他是全球五大肌肉男神之一，被稱「世上最不適合穿衣服的男人」

「世界上最不適合穿衣服的男人」，擁有什麼樣的身材，才能配得上此般讚譽？

賽吉康斯(Sergi Constance)，1988年出生於西班牙巴倫西亞，目前是世界頂級的健身男模，有著一身如雕刻版的完美肌肉。身高185cm、體重95kg，威猛挺拔、俊朗帥氣的賽吉康斯，是性感男神的代表，是無數迷妹心中的白馬王子

更是時尚、健身雜誌追捧的寵兒

和很多因受到刺激而走上健身健美道路的人不同，賽吉康斯年幼時便渴望成為高大強壯的男人。他在當地的健身房經過幾個星期的激烈訓後，就徹底愛上了健身，並立志成為世界上身材最好的健身模特。

賽吉康斯是那種天生好強的勇者，一旦設定了清晰的目標，就會竭盡全力去實現它。有很多事情，最怕的就是「熱愛」。痴迷健身的賽吉康斯從來不覺得訓練枯燥，他為著目標一路前行，努力鍛煉，積极參加各種健美比賽，逐漸在世界級舞台上嶄露頭角，目前已經連續拿下5屆IFBB（國際健美聯合會）形體冠軍，2015年年初他還登上了全球最著名健身網站Body Building的年度肌肉大片！

超低的體脂率、壯碩大胸、稜角分明的八塊腹肌，賽吉康斯的身材堪稱男人追求的模板，尤其是他戰神般的背闊肌和小蠻腰組成的倒三角身材，讓萬千粉絲愛得瘋狂。如今，賽吉康斯在Instagram上吸引了220萬人追蹤，被稱為時下最火的健身男神之一。

這彪悍的肌肉絕對不是中看不中用的擺設，一個240公斤的硬拉就能讓所有質疑的人閉嘴：

雖然目前國內健身行業發展迅速，但依然有很多人對健身、對肌肉男存在著誤解，一些不懂裝懂的人還經常動不動就說人家身上都是死肌肉，污衊他們的肌肉都是靠吃藥打針堆出來的，導致許多不明真相的群眾害怕健身、害怕長肌肉。其實，我們隨便動動腦子就能知道這完全是無稽之談。在歐美髮達國家，越是有錢有知識的人，越是喜歡健身，比如那些華爾街的精英，當他們脫下衣服，你就知道他們為什麼那麼有錢了。

人的身體和大腦一樣，用進廢退，你越是「虐」它，它越是強壯。對比2010年和2015年的賽吉康斯，我們可以明確地看到時間在他身上雕刻出了什麼。他說：「由於多年堅持下來的飲食和訓練，我最終擁有了今日的身材。健身真的超級棒！」

賽吉康斯最喜歡的3個健身動作是上斜卧推、深蹲和硬拉。上斜卧推是塑造大胸器的必備動作，而深蹲和硬拉則是鍛煉臀腿的王牌，堅持練習不僅可以翹臀，還能擁有超強的戰鬥力（你懂的~）

除了訓練外，飲食對肌肉塑造同樣重要。下面是賽季康斯平常一天的健身食譜，供大家參考：

一餐：燕麥，全蛋2個和6個蛋清

二餐：糙米和紅肉類和核桃

三餐：白米飯，雞肉，西紅柿和核桃

四餐：2糙米，蛋白質混合飲料，分離蛋白及谷氨醯胺

五餐：金槍魚，蔬菜和核桃

六餐：鮭魚，蔬菜和核桃

賽吉康斯之所以能成為世界級的男神，是因為他付出了與之匹配的努力！我們常說一分耕耘一分收穫，你付出多少，時間看得見！與君共勉！

最後，送大家一組男神的肌肉硬照，喜歡的可以收藏了當壁紙~