陰虛的人長斑 燥熱盜汗 咋調?

　　文章來源：養生雜誌微信公眾號

　　中醫中有很多術語，除了專業學中醫的，普通人乍一聽容易一頭霧水。比如養生雜誌發一篇文章，很多讀者會留言問，說得很好，可是啥是陽虛，啥是陰虛？

　　這一解釋起來，又是一堆專業術語，所以養生君常說，大家可以按照通俗的字面意思來理解。「虛」，你可以理解為「少」。

　　陽虛，陽氣少了，會怎樣？怕冷，穿著棉靴還是腳冷，蓋幾床被子睡到天亮被窩還是冷的，那多半是陽虛了。

陰虛的人毛病多，長斑，月經少，燥熱盜汗…怎麼調？

　　陰虛最常見的癥狀

　　那陰虛呢？同樣的道理，陰液少了。我們知道，健康的身體，應該是陰陽平衡。如果陰少了，制衡不了陽，那會怎樣？就是陽虛癥狀的反面，五心煩熱。

　　哪五心呢？手腳心，加心臟的心。手心腳心覺得熱，愛出汗，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人總想把手心貼到涼的牆上才舒服。生活也沒啥糟心事，但總覺得心煩，發燥。

　　燥熱帶來的是什麼？盜汗。大夏天睡覺出汗挺正常，但你要是把枕巾都打濕了，或者冬天睡覺也出汗，那就不正常了。而大白天出汗呢，就叫自汗。

　　陰虛多因血虛，女性還容易月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生。

　　大家還可以看舌頭，陰虛火旺嘛，容易舌質顏色紅，舌苔薄，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是最主要的指征。

　　以上這些癥狀是陰虛患者都共有的，但陰虛還要細分。

　　陰虛癥狀細分

　　1、肺陰虛，即肺陰不足

　　多由久咳傷陰或熱病後期陰津損傷所致。此時具體的表現是咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽乾燥，舌紅少津。

　　2、心陰虛

　　久病耗損陰血，或失血過多，另外工作壓力大，思慮過度，也會消耗心血，導致心陰不足。具體的表現是失眠、多夢、心悸、健忘。或兩頰發紅，頭暈目眩等虛火上炎之症。

　　3、胃陰虛

　　由胃病久延不愈，或熱病後期陰液未復，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣鬱化火使胃陰耗傷而致。主要表現為：胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽干，大便乾結，或嘔逆，舌紅少津。

　　4、肝陰虛

　　指陰液虧損，肝失濡潤。具體表現是頭暈眼花，兩目乾澀，視力減退，面部烘熱或兩顴潮紅，性情急躁，容易發火。

　　5、腎陰虛

　　臨床表現為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脫髮、失眠多夢、男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

　　那麼，陰虛如何調理？

　　1、 飲食調理

　　首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。

　　忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。

　　比如以下這些燥熱的食物要少吃：

　　狗肉、羊肉、炒花生、爆米花、荔枝、龍眼、大蒜、韭菜、辣椒、花椒、白酒、燒烤……

　　推薦幾款陰虛之人宜常吃食物：

　　鴨肉：滋陰養胃，是最理想的清補之物。

　　雞蛋：不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。

　　牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。

　　梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。

　　銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。可以常常熬點銀耳雪梨羹。

　　桑椹：有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。但除了桑葚上市的時候，平時要吃，不太容易。

　　枸杞子：有滋陰益精之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

　　民國時候的名醫張錫純曾經每天晚上口渴，把一碗水放在床頭，早晨起來一看，飲用了大半，後來，就在睡覺前吃一口枸杞子，結果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤燥的功效。

　　2、中藥調理

　　對於陰虛，如果感到自己有與此類似的地方，就可以找附近的中醫，幫助分析一下，陰虛是非常容易做出診斷的。

　　如果確定了真的是陰虛的狀態，那麼開個小方子，用些生地、沙參、麥冬、當歸、石斛等滋陰之品，這些都是葯食兩用的，非常安全，用來煲湯、泡水喝都可以，一般很快就會調整過來的，基本上一兩個星期即可充分得到恢復，不會用很長時間。