陽虛長斑，陰虛長痘，脾虛眼袋大，那腎虛呢……

什麼是陽虛？什麼是陰虛？陽虛、陰虛都有些什麼癥狀？糧源養生告訴你，人的體質不僅分為陽虛、陰虛，還有肺虛、脾虛、腎虛、肝鬱等。它們分別都是怎麼表現的呢？比如陽虛者易長斑，陰虛者易長痘，肺虛者毛孔大且易生白黑頭，而脾虛者眼袋大，腎虛者眼圈黑，肝鬱者一般比較容易長皺紋。不管是陽虛、陰虛、肺虛、脾虛還是腎虛等，這些都是中醫名詞，祖國醫學認為,根據臨床上的癥候表現及脈象、舌苔等,人體主要有以下八種體質——陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質。體質不同,其養生方法也各異。

比如血淤身體面部現青筋，血熱就有紅血絲。血寒就生白癜風，牛皮癬。內臟要調理，打的是殲滅戰。內調臟腑求的是氣血充足...

今天小編針對這些不同體質，告訴大家怎麼去調養！

一、腎陽虛

中醫說「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

【解決方案】必須補陽益腎。

方案一，食療養生

建議多吃五穀雜糧之黑豆、黑芝麻、黑瑪卡及堅果核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

方案二，精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

方案三，環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。

二、腎陰虛

腎陰虛，俗稱腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所導致的，用現代醫學定義來說，就是供給中樞神經、泌尿生殖系統的營養物質不足。我們將腎陰虛的人群叫「燥熱一族」，他們在腎虛的同時還有熱的徵象。中醫理論有「陰虛生內熱」之說，腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便干、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等癥狀。

【解決方案】滋陰補腎

方案一，食療養生

可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。

方案二，保持良好的心態和作息

良好的心態和作息，直接影響到身體各器官的運行功能，我們常說順應天時，身體也需要順應天時，因此保持良好的作息及生活習慣、心態也是必要條件。

我們的身體就像一個警報器，哪裡出現了問題，就會在身體相應的地方表現出來，告訴你身體哪裡有問題了。那如果是腎出現了問題——腎虛，我們的身體又會以怎樣的形式告訴我們呢？

當我們出現腎虛的時候，我們會變得：

在腦力方面：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

在情志方面：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

在意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

在性功能方面：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

在泌尿方面：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

另外腎虛的癥狀還可能有：怕冷、無緣無故感覺口咸、無緣無故地出現恐懼的感覺、牙齒鬆動、唾液異常，早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落，容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

腎虛有徵兆，當你出現以下情況時你要小心了！

【腎虛的徵兆】

1、在食量未增的情況下變胖；

2、脫髮增多；

3、晨起時眼睛乾澀，眼瞼浮腫；

4、年級輕輕卻性慾冷淡；

5、更年期提前到來；

6、正常溫度下卻怕冷；

7、月經不調，黃褐斑、黑眼圈、不孕；

8、腰酸痛、骨質疏鬆。

亞健康問題越來越嚴重，養生問題也日趨被重視，堅持養生說著很容易，堅持下來卻很難，小編還是希望每個人都擁有一個健康的身體，好好的享受完這屬於自己的人生旅途。養生是一輩子的事情，我們可不是說著玩！

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