霧霾侵襲 你該怎樣保護你的肺！為了自己和家人，趕緊看

當

霧霾襲來，全市籠罩在一片迷茫之中。人們面對無孔不入的霾，無以應對。從中醫的角度看，通過中醫調理讓人體自已痊癒，也就是通過恢復「正氣」來使身體得到恢復，是中醫治病的最高境界。「正氣存內，邪不可干」強調重視體質的內在因素：一方面提出「飲食有節，起居有常，不妄作勞」和「精神內守，病安從來」的養生之道；另一方面要求人們「順應天時，天人合一」，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，就可不發病或雖病亦不重。

一

葯、食防治

1、溫運肺陽、兼化寒濕的食物

霧霾屬寒濕邪氣，自呼吸而入，最易傷損肺陽，故需溫養，適當加衣以避免受寒，另可適當吃些健脾溫肺化濕的食物，如白扁豆、生薑、大蔥白、桔梗等。

2、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺

霧霾天氣傷肺，很可能因此產生痰。所以說「將痰排出去」是很重要的。大家可以自己在家裡煮點冬瓜茶，平時我們吃冬瓜的時候，只吃它的肉，皮和籽之類的都扔掉了，但其實，將後兩者放水裡煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果還是挺好的。這個冬瓜茶煮起來也不麻煩，將冬瓜皮和籽洗凈，放些水，然後大火煮開，然後再用小火燉個10分鐘就可以了。煮好後，還可以再加點蜂蜜。另外，薏米能健脾、祛痰、除濕，霧霾天喝個薏米粥也是個不錯的選擇。

3、多吃白色食物潤肺滋陰

秋冬季比較乾燥，所以這個時候潤肺、養肺就比較重要了，比如百合、銀耳、梨、荸薺、山藥等食物，肺是嬌臟不喜歡燥氣，而這些白色的食物能潤肺養陰，提升肺的正氣，提高抵抗力，從而減少對肺部造成的損害。

4、黃芪泡水喝增強肺氣

在霧霾天或氣候異常多變的季節，肺氣虛的人可以試試用黃芪泡開水喝，滋補肺氣。

5、藥茶熏眼

霧霾天會引發眼睛澀痛、發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發生。對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。

二

日常穴位保健

1、按壓足三里

足三里穴有有溫陽散寒，調理脾胃，可使人身體強壯的作用，為保健之要穴。位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

2、擦熱魚際、孔最或列缺

建議大家在外出前後擦熱魚際來預防咳嗽，若本身有咳嗽癥狀可加孔最，咽喉不適加列缺。魚際屬於太陰肺經，位於第一掌骨中點橈側，赤白肉際處，有清宣肺氣，清熱利咽的作用。

3、肺腧刮痧

如果霧霾成為一個階段內不可避免的問題，建議每周一次在肺俞附近刮痧，調動身體潛在機能。

4、揉搓迎香穴對付鼻子不通

揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，特別是對付鼻子不通氣的情況。迎香穴位於鼻翼兩旁約1厘米處，用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，「每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。中醫認為，迎香穴為體表的感風之處，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

5、呼吸操

還可以試試呼吸操。首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸氣鼓肚子，吸滿後憋氣一秒鐘，慢慢用口呼出，這個過程中應該是左手動而右手不動。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸氣，胸部往上抬，左手不動的，這時右手是會動的，吸滿後憋一秒鐘，然後用嘴慢慢呼氣。最後複式呼吸，先鼓肚子，後抬胸部，憋一秒鐘然後呼氣。這樣每種反覆練習3次。要注意的是吸氣和呼氣都要慢且均勻。