懷孕後，准媽媽的肉都長到哪裡了？體重增加多少才最好？

懷孕了！眼見自己體重蹭蹭往上漲，許多孕媽都開始疑惑：增加的體重都是自己身上的肉呢，還是胎寶寶的重量？孕期增長多少體重才最好？

整個孕期，准媽媽體重增長通常在10~13kg，具體增長體重如下：

胎兒及胎盤：增加約3.9kg

血液組織液：增加約3.0kg

脂肪：增加約2.5kg

乳房：增加約0.4kg

子宮：增加約0.9kg

羊水：增加約0.5kg

孕期增加多少體重才最好？其實是因人而異的。首先准媽媽應測出自己的體重指數（BMI）：

BMI=體重（kg）/身高*2（m）

舉例：你體重50kg，身高1.62m，則BMI為50kg/(1.62*1.62)=19.05

若孕前BMI小於19.8，孕期增重應在12~18kg；BMI在19.8~26之間，孕期增重應在11~16kg；BMI在26.1~30之間，孕期增重應在7~11kg。

許多准媽媽孕期過於「嬌氣」，受到全家人的照顧，整天除了吃飯就是躺在床上，一點兒運動都不做。長此下去，體重增長過多，導致胎兒過大，不僅會影響分娩，還會增加寶寶患病的概率。

芸芸建議：孕期想要讓寶寶擁有一個合理的體重，准媽媽應拒絕暴飲暴食，做到飲食均衡，不挑食、不偏食。平常可以適當做一些家務，或者進行散步、孕期瑜伽等運動，不僅可以控制體重，還能提升寶寶智力。

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