為什麼你喝水都發胖？

喝水會發胖只有兩個原因：

（1）喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

（2）可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。

減肥喝多少水好？——遵從身體需要

喝水在任何時候都可以進行，但最要緊的是「口渴時一定要喝」，不要忍著。不渴時則不必勉強喝水，總之一切遵從身體的需要至關重要。

飯前喝水使得人們的體重減輕的原理還沒有能完全清楚，但這種方法確實讓人取得了減肥的效果。此外，這種方法簡單又便宜，不像其他的飲食建議讓人難以接受。

喝水都會胖的體質可能是基礎代謝率低

基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。

與瘦人相反，有些人吃得並不多，但也會發胖，這是生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。

如何提高基礎代謝率，養成易瘦體質：

（1）飲食要規律

有些朋友為了減肥會刻意早餐或者晚餐不吃，或有些朋友工作原因早餐來不及吃，把早餐，中餐當做一頓吃。早餐是三餐中最重要的一餐，身體經過一夜的代謝，消耗掉了前一天的大部分營養素，如果早上時間不及時補充，身體會啟動「自我保護」，降低代謝從而減少對身體的損傷，長此以往身體的基礎代謝慢慢降低，就會出現「喝水都會長胖的現象」！

（2）堅持運動

運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

（3）別亂服用減肥藥

經常使用不科學不健康的減肥方法減肥

比如隔三差五吃減肥藥，打亂身體的整個代謝，甚至會導致內分泌紊亂，這種情況會導致整個身體健康狀況越來越差，基礎代謝降低，無法控制的發胖。

（3）保證充足睡眠

睡眠中，腦垂體會分泌兩種非常重要的生理激素，一種是恢復精力、促進黑色素代謝的褪黑素，另一種則是能夠抑制脂肪囤積、加速新陳代謝的「瘦素」。當睡眠不足或是睡眠質量不佳時，「瘦素」的分泌水平就會受到抑制，引發肥胖問題。

吃什麼都長不胖的朋友

吃什麼都長不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。

世上就有這樣一種奇怪的現象，瘦人吃的一點不比別人少，可就是不會長肉！而胖的人就剛剛好相反，連喝水都會長胖。這就是因為生活細節問題造成的，所以大家減肥的時候不要盲目的減肥，傷身又沒效果！