減肥女人必看！吃了不長肉還幫你瘦

1.水果乾

話梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人體所需的微量元素和礦物質，熱量低，下午嘴饞是可以含兩顆。

西梅干是一種天然的「瀉藥」，傳說中減肥人士最完美的零食，有效防便秘。含豐富的維生素A和纖維素，不含脂肪和膽固醇。味道酸酸甜甜，減肥期間亦可適量食用。

有些女性因為減肥飲食不均衡，出現臉色發白，脫髮等癥狀，在包包里放一小袋葡萄乾，它的含鐵量是葡萄的5倍，餓的時候吃一小把，幫你改善貧血等問題。

2.堅果

堅果雖然熱量和脂肪含量高，但是富含優質脂肪，減肥擔心瘦胸的女性可以把堅果當零食適量食用。清脆可口的腰果含有豐富的維生素A，具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

減肥的人多以素食為主，可以通過吃些核桃補充蛋白質、鐵、鋅、亞麻酸等營養素，但是一天最好不要吃超過8顆，否則容易熱量超標。

板栗含有豐富的維生素C，含量比番茄還高，並含有豐富又全面的礦物質。

減肥期間可以當零食適量吃幾顆，對身體有益，但是其澱粉含量高，切記不能多吃。

3.海苔

海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，熱量非常低。豐富的維生素B族和高纖維和高碘，對身體有益。

盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食，在餓得睡不著的時候可以吃一小包。

4.黑巧克力

黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種，並含有天然的抗氧化劑多酚。

一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感，從而降低食慾。

運動前吃一小塊，可以增加肌肉的糖原儲備，預防低血糖，利於提高運動能力，達到運動效果。

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