成人「濕氣大」的推拿、艾灸、香熏、食療、運動療法！太全了！

好多寶媽說，能不能發一些與成人有關的中醫、推拿、食療、美容類的文章，這個可以有！咱們「健康去哪了」的粉絲絕大多數是寶媽，以後會穿插著推送一些，大家喜歡不喜歡？或者喜歡哪些？都可以在下面留言哈！

今天就發一篇關於體內濕氣大的推拿和食療。

濕邪：你從哪裡來？

濕是一種致病因素，又分為內濕和外濕，今天主要說的是內濕。內濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。

因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成濕。當我們體內有濕的時候，就會出現面色萎黃、精神睏倦、食欲不振、口膩不渴、胸悶痞滿、嘔吐痰涎、便溏泄瀉，或尿少浮腫、女性白帶量多等癥狀。

推拿：三個穴位，把濕邪推走！

雙手摩擦兩側章門穴

章門穴位於側胸部，左右各一，屬於脾臟的腹募穴，能健脾去濕，用雙手掌的掌心向里，來回摩擦

30-50次即可。

按揉大魚際

在手上，大魚際對應的是脾胃，所以按揉大魚際可以理氣健脾，和胃化濕，用大拇指按揉

100-300下。

按揉曲池

曲池為大腸經的合穴，濕氣容易下注大腸而流注於大腸，按揉曲池可清大腸濕熱，如果寒濕較重，也可以用艾條灸此穴，雙向調節。按揉

300-500下，有酸脹感為宜。

艾灸：神闕穴溫陽利濕

神闕穴就在我們常說的肚臍眼兒處，這是我們人體的一個大穴，它的功能非常強大，推拿師也用得特別多的一個穴位，當然療效也非常好。艾灸神闕穴可大補人體陽氣。

體內濕氣大，歸根結底都伴有陽氣的不足，就是太陽光不夠，就產生濕氣了，每次灸10-15分鐘，以周圍皮膚微微發紅為宜。

香熏：佩蘭、石菖蒲聞香治病

中醫有「聞香治病」的療法，可以做幾個中藥香包掛在卧室或者身上，比如中藥佩蘭、石菖蒲及艾葉，都有芳香去濕的功效，也可以上網上買一些。

食療：清熱去濕粥

赤小豆

30克，白扁豆、薏苡仁、芡實各20克，這四種是葯食兩用的食材。川萆薢10克，赤茯苓15克，這兩種是具有利濕作用的中藥。

將川萆薢、赤茯苓，洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食，可清熱祛濕。適用於因濕熱而引起的小便不利、胃滯不適、腹脹脘悶等症。提醒一下，這個食療方大便乾結的人不要用。

運動：動則生陽去濕氣！

濕是什麼？是水濕。中醫講「動則生陽」，太陽一出水濕就蒸發走了。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

建議大家多進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，會發現體內的濕邪很快就沒了，人也瘦了，渾身也輕鬆了！

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