現在越來越多人注重健康，注重美麗。即使是減肥也希望是通過一種健康的方式。我有個外甥女陳陳就是一個減肥的狂熱「粉」。最近她聽說了一種減肥方法，就是在睡覺前喝蘋果醋，但是不知道是否有效，就特意在網上問我。

蘋果醋源自西方，但我對它還是比較熟悉的。蘋果醋的確有一定的減肥效果，它能夠延長食物在胃中的滯留時間，既控制了食慾，又不至於引起血糖值波動。我們都知道身體血糖值與胰島素分泌有關。胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存，同時抑制脂肪的分解氧化。血糖波動少了，胰島素分泌量也就不會有大的波動，從而達到減肥效果。

蘋果醋是一種非常健康的飲品，睡前喝一杯不僅能減肥還有以下這些功效。

1、治療咽喉痛

蘋果醋能夠在口腔中形成一個酸性環境，抑制引起喉嚨疼痛的細菌的生長。此外，醋本身就具有天然抗菌性能。睡前一小時，吞下一茶匙蘋果醋。半小時後，吞下另一茶匙，然後美美的睡一覺，第二天喉嚨疼痛的癥狀就能得到緩解。

2、緩解鼻塞

蘋果醋里含有有維生素B1、B2、A和E，以及鉀、鎂等。這些物質一起作用，能夠清除鼻竇中的黏液，緩解鼻塞癥狀。睡前喝一湯匙蘋果醋，再喝一杯水，能夠快速緩解鼻塞癥狀。

3、緩解胃酸反流

蘋果醋能平衡胃酸。將一湯匙蘋果醋和一杯水混合，睡前一個小時左右喝一杯就可以了。

4、減少夜間腿部抽筋

你是否經歷過睡夢中腿劇烈抽筋疼痛？這種疼痛最有可能是由鉀缺乏引起的。而蘋果醋含有豐富的鉀元素，可以幫助身體恢復鉀元素水平。應該怎麼吃呢？每天晚上晚睡前喝2湯匙蘋果醋配一杯溫水，能夠有效減少夜間腿部抽筋。

5、口臭

如果你發現自己嘴裡有難聞的氣味，這可能是嘴裡的細菌惹的禍。睡覺前喝一湯匙蘋果醋能幫助抑制細菌滋生，保持口腔清新。

6、緩解胃痛

你曾經嘗試過肚子不舒服的時候睡覺嗎？我知道這很難入眠。但是一杯蘋果醋水就能解決。用一茶匙蘋果醋配一杯溫水，混合後，晚睡前喝掉，有助於緩解胃部痙攣和不適。

7、預防消化不良

將一茶匙蘋果醋、一茶匙蜂蜜混合在一杯溫水中，睡前半小時喝掉，能夠預防消化不良。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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