變聲期怎麼保護嗓子？這6點一定要注意！

作為90後花痴的少女們經常會私下討論，xxx女歌手歌聲真好聽，xxx女生嗓音很粗，xxx男主持人聲音好性感，xxx男生說話像「娘娘腔」，……如果說長相是我們的第一張臉，那麼嗓音就是我們的第二張臉！「呼、笑、歌、哭、呻」，無不動人。

為什麼有的人聲音發出來會讓人很舒服，有的人就讓人渾身不自在。這是因為人是靠嗓子里的兩條聲帶發音的。兒童時期，男女生的聲帶長得相仿，所以發出的聲音區別不大，這時的聲音可以統稱為童音或童聲。到了變聲期，聲帶就會發生變化，男生的聲帶漸漸變得粗大，女生的聲帶則相對細小。聲帶發生變化了，聲音自然會發生變化。而且，隨著這些變化而來的，還有一些其他生理上的變化。這時，嗓子容易充血，或出現一定程度的水腫。如果此時不好好保護嗓子，等過了變聲期以後，嗓音就會有所變化，有的人的嗓音會因此變得沙啞難聽。

變聲期

男女少年進入青春期後，由於體內性激素和腦垂體激素的刺激，會使身體的第二性徵更加明顯，聲音此時也會發生變化。這種由童聲轉變為成人聲音的過程叫做變聲期。

孩子什麼時候開始變聲呢?

人們一般都在11～16歲期間變聲，變聲期大約可持續1～2年。變聲期出現的早晚與人們所處的地理位置、社會環境、生活水平及遺傳基因有關。那些生長在南方、生活條件好的人其變聲期可提前1～2年來臨，那些生長在北方、生活條件差的人，其變聲期可延後1～2年來臨。

專家說，變聲期是兒童由童聲轉變為成人聲音的必經生理階段。男孩子的嗓音要變粗，音調低沉。女孩子也會發生變化。青春期來得早的孩子，變聲期一般也來得早。一般的孩子在12~13歲步入青春期，女孩子往往比男孩子早一些。

變聲期嗓音會有哪些變化?

變聲期發展可以分為變聲初期、變聲中期、變聲後期三個階段，每個階段表現都不一樣。

女孩子變聲期發高音時變化不明顯，發低音時不穩定。男孩子則相反，發低音時不明顯，發高音時不穩定。

嗓音固然有天生的因素，但還有許多人的嗓音其實是後天「破壞了的」。

比如有些男性在十四五歲變聲期後，還維持在少年期音調比較高比較細的狀態，發出類似於女聲的音調，也就是咱們常說的男聲女調，這實際上是需要治療的一種疾病，醫學上稱為青春期發聲障礙。這類男性往往與他成長環境中女性較多，家長把男孩當女孩養，或男孩本身雄性激素偏少有關。這種情況並非不能調整，可以通過針灸、中藥、推拿，聲音訓練能使他恢復正常男聲。同樣，女生嗓子粗也可以通過類似療法治療。

變聲期的孩子應該注意哪幾項？

1.要注意口腔衛生，養成飯後漱口和睡前刷牙的習慣，注意預防感冒，因為不少咽喉疾病都與感冒有關；

2.冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水；

3.說話要有節制，不要大聲叫喊或說話過多，避免引起喉部肌肉尤其是聲帶的疲勞。

4.女孩的月經期更要注意，此時的聲帶更是容易出現充血、水腫，聲帶閉合不嚴，張力不好等。因此，這期間要注意嗓子休息。

5.對於職業性用嗓的孩子，如合唱團成員，應該學習正確的發聲技巧，同時注意勞逸結合，不要使聲帶過勞。

6.變聲期不建議使用藥物進行干預，盡量以自然發育為主，可以使用胖大海、野菊花等泡茶飲作為保養使用。如果變聲期的孩子上火，出現不適咽痛咽干，聲音嘶啞等癥狀，需要到醫院耳鼻喉科就診。

變聲期的孩子如何保護嗓子?

首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二，應攝入B族維生素和鈣質。

維生素B2、B6能促進皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都是不利的。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎症。

其六，進食時宜細嚼慢咽。

切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。