三九補一冬!這4種白色食物,老百姓人人吃得起
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1月8日,正式進入了三九天。大家都知道,三九是一年中最冷的時段,人們常說:「數九寒天,冷在三九」。此時,五臟六腑既要充分禦寒,又要迎接新的生髮之氣,所以祛寒護陽、濡養臟腑十分重要。
「三九補一冬,來年無病痛」。隆冬時節,如何進行養生呢?有4種白色食物,可謂是三九時節養生防病的佳品,它們分別是銀耳、白蘿蔔、豆腐、白菜。到底怎麼吃才好呢?
一、山藥
山藥味甘、性平,有健脾補肺、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、延年益壽等豐富功效。
其所含有動澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;同時,它還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病。
△「三九」最佳吃法:山藥排骨湯。
取山藥、排骨、蔥、姜、枸杞子適量,將排骨焯水後取出,用清水沖洗掉浮沫,再放入鍋中;
加入蔥、姜、山藥等材料,慢火燉2小時即可。
備註:枸杞是山藥最好的搭檔,平時煮些枸杞山藥粥,也能很好地發揮山藥的滋補效果。
二、白蘿蔔
民間自古就流傳著「蘿蔔上街,藥鋪歇業」、「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」等大量關於蘿蔔的俗語。
白蘿蔔除了能刺激食慾,幫助消化,化痰生津外,還能起到抗病毒和防癌的功效;蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津、涼血止血的功效,熟吃則能益脾和胃,消食下氣。
△「三九」最佳吃法:羊肉蘿蔔湯。
將白蘿蔔切塊,羊肉切成3厘米長短的塊,放入熱水中焯一下備用;
砂鍋中倒入水,放入羊肉,加入料酒、蔥姜、辣椒等調味料;
以上食材加蓋燒開後,放入白蘿蔔用小火繼續燉煮即可。
備註:蘿蔔與羊肉一起搭配食用,有益氣補血,驅散寒冷、溫暖心胃的功效。
三、豆腐
豆腐作為食葯兼備的食品,具有益氣、補虛等多種功效。
豆腐素有「植物肉」的美稱,它含有8種人體必需的氨基酸,以及動物性食物所缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。常吃豆腐還可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力,並且有解毒作用。
△「三九」最佳吃法:番茄豆腐玉米湯。
玉米切塊,將玉米冷水下鍋;
西紅柿切滾刀塊,豆腐切塊,水開以後下西紅柿和豆腐;
待西紅柿變爛後放鹽,起鍋即可。
四、白菜
白菜被稱作「天下第一菜」,有養胃生津,除煩解渴、清熱解毒的功效。同時,它還含有豐富的維生素C、E,多吃可以起到護膚養顏的功效。此外,白菜含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,既能治療便秘,又有助於營養吸收。
△「三九」最佳吃法:白菜葉煲湯。
將白菜外層大葉子剝下來,與百合、枸杞一起放入鍋里,水開時放點北豆腐或凍豆腐燉湯,暖身又養胃。
備註:大白菜性偏寒涼,胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者,不可多食。
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