剛生完寶寶，婆婆把月子里不能吃的食物全整理好，太感謝她了。

分娩後產婦的身體消耗很大，不僅自己的身體需要康復，還要分泌奶水哺喂寶貝，因此月子里應該好好地吃。不過，一定要合理進行飲食調養，這樣才能更好更快地使身體康復。以下9個提醒要多多注意哦！

【提醒1：哺乳媽咪不宜喝咖啡】

有些女性很喜歡喝咖啡，即使在月子里也經常喝。一些資料顯示，咖啡可以通過母乳進入寶貝體內，不利於寶貝神經系統的健康。因此，給寶貝哺乳的媽咪要加以注意。

▲哺乳期媽媽的營養直接關係到母乳營養，有媽媽覺得生完寶寶就不用喝媽媽奶粉了，其實不是這樣的，推薦有條件的媽媽在哺乳期也繼續喝營養配比更豐富合理的產婦奶粉。雅培喜康素多種營養素有助於媽媽達到美國醫學研究院（IOM）建議的水平，讓媽媽和寶寶得到全面的保護。

【提醒2：月子里不宜多喝茶水】

茶水中含有的鞣酸，可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，導致產婦發生貧血。可以喝些新鮮果汁，既富含維生素又富含礦物質，促進產婦身體恢復。

▲月子里怎麼聽才正確，離不開專業知識的幫忙，這本書中協和營養專家將手把手教你吃對月子餐，讓你整個月子吃得更科學。

【提醒3：月子里的菜譜不宜一味清淡】

要注意合理搭配營養，不宜一味清淡。每天的飲食安排都要保證干稀、葷素兼顧。為了身體康復可以多吃些雞蛋、雞肉、魚、排骨等。要少食多餐，每天可以安排5-6餐。

▲承德隆化農村種植低產黑小米。營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、等。黑小米還含有豐富的氨基酸，無論是煮飯或熬粥都容易被人體消化吸收，特別適合產婦。

【提醒4：喝紅糖水不宜時間過長】

月子里喝紅糖水，可以幫助產婦補血，促進惡露排出，因為，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但如果長時間飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，導致出汗過多使身體更加虛弱，還會增加產後出血的時間，反而容易引起產婦貧血。喝紅糖水的時間一般以7-10天為宜。

▲玫瑰花黑糖，雲南古法手工熬制，層層把關、拒絕劣質，產婦適量食用有益氣血的功效，為新媽媽驅散風寒。

【提醒5：補鐵食物不宜與某些蔬菜同吃】

食用富含鐵的食物時，如果與維生素C含量豐富的蔬菜和水果一起食用，可以大大提高鐵的吸收率。但是，最好不要與莧菜、鮮筍等蔬菜一同食用，因為它們會影響鐵在腸道的吸收。

不僅是飲食禁忌，飲食衛生對於新媽也很重要，尤其是月子期間，吃東西之前要及時清潔雙手，必要時還需要濕巾的幫忙。

▲XYLITOL木糖醇，可以嚼的濕巾。弱酸性配方，根據敏感肌膚設定，媽媽和寶寶用都可以。

【提醒6：月子里不宜吃刺激性食物】

有些產婦喜歡吃一些辛辣食物來開胃，而辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，吃辛辣食物容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。因此，產後一個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物。

【提醒7：瘦身不宜服用減肥藥或過量運動】

為了儘快恢復以往的身材，有些產婦採取過量運動或服用減肥藥物的方法瘦身，但這都是不可取的，會對自身健康和寶貝都不利。吃一些既不損害身體又可增加營養攝取的減肥食物，是非常適合產婦的瘦身方法。

▲新媽媽在產褥期結束後，可以嘗試做些運動，但建議從舒緩的運動開始。新媽媽可以在家做做瑜伽，這款瑜伽墊加厚設計，適合初學者，加厚的墊子，對於新媽媽來說也更安全。

【提醒8：給寶貝哺乳的媽咪不宜常食巧克力】

研究表明，給新生兒餵奶的乳母，經常食用巧克力會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為，巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之不利於寶貝的神經系統的健康。

▲哺乳期媽媽想吃零食，可以選擇堅果類的食物，營養豐富，而且有助於補充日常飲食中營養素的不足。卡夫旗下美國進口零食甜味堅果，真材實料、好吃健康。

【提醒9：剖宮產術後不宜吃脹氣食物】

牛奶、豆漿等都屬於脹氣食物。術後第二天，產婦可以進食一些清淡流食，如蛋湯、米湯，但不要喝牛奶、豆漿，否則會加重腸脹氣，增高腹腔內的壓力，不利於切口癒合。

新媽媽坐月子期間特別容易出汗，有時剛剛吃完飯，就馬上就一身汗。這時要及時將汗擦乾，防止著涼。