老中醫,每天晚上做這些姿勢,從來不生病!(職業醫師,親身示範)
中醫養生秘訣
ID:vip178vip
老中醫,每天晚上做這些姿勢,從來不生病!(職業醫師,親身示範)。
發常梳
針對:頭痛、耳鳴
操作方法:
將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手疏頭髮,經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效:
頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防
頭痛
、
耳鳴
等。
目常運
針對:近視、緩解眼睛疲勞
操作方法:
第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。
第二個方法是——搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效:
可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用於經常玩手機,視力疲勞的人。
齒常叩
針對:牙痛、蛀牙
操作方法:
我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效:
輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津(玉津即口水)
針對:延年益壽、健胃腸
操作方法:
(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹田。
作用功效:
「唾為腎之液」因此
經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。耳常鼓
針對:提高聽力、記憶力
操作方法:
手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有「撲」的一聲,重複做10下。
作用功效:
這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
面常洗
針對:美容、去皺紋
操作方法:
搓手36下,暖手以後上下掃面。
作用功效:
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
頭常搖
針對:頸椎病
操作方法:
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重複。
作用功效:
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
腰常擺
針對:腰痛、腰椎間盤突出
操作方法:
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。
作用功效:
這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、
腰痛、腰椎間盤突出
。
腹常揉
針對:便秘、腹脹
操作方法:
腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
作用功效:
這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝穀道(即提肛)
針對:慢性腹瀉、男人早泄
操作方法:
攝穀道(即提肛) 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
作用功效:
本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
膝常扭
針對:膝關節疼痛
操作方法:
膝常扭 雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
作用功效:
這動作可以強化膝頭關節,對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。
常散步
針對:助消化、吸收
操作方法:
常散步 挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,「飯後走一走,活到九十九」
。腳常搓
針對:失眠、多夢、高血壓
操作方法:
(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
作用功效:
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
這麼好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!
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