啞鈴，減脂增肌的神器
健康
01-09
啞鈴不只有可以增肌，還可以減脂，找到一副你適合重量的啞鈴，建議男生：3~5kg，女生：1~3kg。
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每組30秒，共兩組
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8個動作為一個循環，共2~3個循環，每個循環之間休息60秒。
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