備孕吃什麼乾果好

備孕吃什麼乾果好

1、備孕可以吃開心果

開心果外面那層硬皮為果皮 , 裡面即為種仁 , 有一層薄的種皮 , 種仁烤制後有香氣 , 即我們吃的那部分 , 且越嚼其香味越濃 , 回味無窮 , 越吃越開心。開心果營養豐富 , 其種仁含蛋白質約 20%, 含糖 15%～18%, 還可以榨油。果仁還含有維生素 e, 有抗衰老的作用 , 能增強體質。古代波斯國國王視之為 " 仙果 ", 不是沒有道理的。一克開心果中含維他命 e4 微克 , 有一定抗衰老的作用 , 並能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸 , 這類脂肪很穩定 , 所以開心果不像其他堅果容易酸敗 , 可降低膽固醇含量 , 減少患心臟病機會。科學家計算 , 一次吃 10 粒開心果相當於吃了 1.5 克單不飽和脂肪。

2、備孕可以吃榛子和花生

榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素 A、B1、B2、煙酸等營養物質 , 榛子中的維他命 e 含量高達 36.43 微克 , 能有效地延緩衰老、防止皺紋 , 是很有效的天然抗氧化食物 , 並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用 , 還可明目健腦。花生中含維他命 e2.93 微克和一定量的鋅 , 能增強記憶 , 抗老化 , 延緩腦功能衰退 , 滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達 30% 左右 , 其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美 , 而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

3、備孕可以吃松子

松子的營養價值非常高 , 它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等 , 還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素 , 那些營養成分對於普通人來說都是不可缺少的 , 對於孕婦來說更是要補充的元素 , 因為胎兒的健康成長發育都離不開這些成分的攝入 , 那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養 , 不僅有著保健之益處 , 對大腦神經也是有著非常好的益處 , 還可以強身健體 , 也可以消除疲勞。

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