早晨喝豆漿有營養嗎?還有更有營養的嗎?80%人忽略了?
黑芝麻米糊的做法?
芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法:
所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可。
黑芝麻米糊對人的身體有哪些好處呢?
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高,但實際效果卻可能相差甚遠,從科學角度講,補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏髮潤發
現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。
南瓜米糊?
原料:
南瓜300g、大米100g
做法:
1、南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。
2、將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
山藥紅薯米糊?
原料:
地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法:
1、山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。
2、把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
※孩子喝「豆漿」身亡,媽媽腸子悔青!豆漿不煮熟堪比砒霜!
※豆漿減肥法 一月瘦10斤
※喝豆漿的5個禁忌
※豆漿的禁食人群
※早晨喝這些比豆漿更營養
TAG:豆漿 |
※豆漿和牛奶哪個更有營養?
※別早上喝豆漿、牛奶了,懂吃這些才更有營養!
※別每天早晨豆漿、牛奶了,孩子喝這個才更有營養!
※別每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!
※吃了這個菜,等於喝30天豆漿的營養!
※每天早晨別再只知道豆漿了,這個更好吃還有營養!
※每天早晨別再只喝豆漿了,這個更有營養
※別再每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!
※牛奶比豆漿更有營養么?
※豆漿的營養價有多大?牛奶和豆漿哪個好?
※別每天早上豆漿、牛奶了,孩子喝這個才更有營養!
※這樣喝豆漿中毒、浪費營養?4個傳言,竟然只有半個是真的!
※豆漿也可以減肥?有人月瘦八斤!
※豆漿的30種超驚艷搭配!沒有豆漿機也能做,美味又營養,1天1杯不重樣!
※每天早晨別再只喝豆漿了,這個簡單更有營養
※驚呆了!豆漿這麼喝,美白又減脂,比燕窩還滋補!成功瘦掉10斤!瑜伽
※豆漿的禁忌有什麼呢?
※做對了能變瘦的4道選擇題:喝牛奶還是豆漿?做有氧還是無氧?
※驚呆了!豆漿這麼喝,美白又減脂,比燕窩還滋補!成功瘦掉10斤!