你要吃的零食，不是嚇唬你，不想老一定要看

天天吃這零食，防皮膚老化快

吃零食保健知道多少？他能治好你的多種疾病，有內在有也有外在的，當然也有心臟病和高血壓。

【皮膚老化吃榛子】

皮膚老化，吃榛子。榛子有助皮膚細胞的生長和再生。它富含的維生素E和脂肪酸，能保持皮膚細胞年輕，防止皺紋出現。每周吃四五次就有效。

【膽固醉高吃杏仁】

膽固醇高，吃杏仁。美國洛馬林達大學的研究人員發現，杏仁有降低低密度脂蛋白（「壞膽固醇」）的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續一段時間後，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，且體重不會增加。

【患糖尿病，吃花生】

加拿大學者發現，吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發Ⅱ型糖尿病的重要誘因，而吃花生後可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎症干擾，建議每天吃30克。

【肺不好，吃開心果】

開心果中的維生素E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。美國得克薩斯大學研究發現，每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。

【記性變差，吃胡桃】

美國塔夫斯大學的科學家建議每天吃45克的胡桃，以預防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。

【健康晚餐不過晚】

晚餐不過晚。晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。除平常應多飲水外，還應儘早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。

晚餐不過甜。晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。

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