氣血不足的女人到底該怎麼做

中醫認為，氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養。但是很多女性朋友都存在氣血不足的問題，不信你看看?

女人氣血不足的外在表現：

1、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說「人老珠黃」，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

寶寶心裡苦，寶寶不僅僅是一般的氣血不足，還是重度患者呢!寶寶的指甲上一個月牙都沒有。。腫么辦?寶寶四不四活不長了?

其實，氣血不足確實會對我們的身體產生很多不良影響，但也不用過於悲觀。

女性氣血不足的不良影響：

1、易腹瀉

經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

4、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

5、引發肥胖

有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：「此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳岩」，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

7、孕產婦氣血兩虧

懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

如果產後如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。

真的好可怕，但是寶寶芳齡才28，正是風華正茂的年紀，怎麼就氣血不足了呢?

導致女性氣血不足的原因：

1、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

2、飲食不當

經常性的飲食沒有規律，喜歡暴飲暴食，愛吃宵夜，偏愛重口味，比如：辛辣的，甜食，酸的，長期這樣的飲食會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

3、睡眠不足

經常熬夜，或者很晚才入睡，睡眠質量不高，這樣也會導致氣血不足的發生。

4、性生活無度

還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

6、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。還有就是腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

好吧，本寶表示明白了，作為一隻不戰鬥到凌晨2點不肯碎覺的夜貓子，寶寶不中槍，天理難容啊!可是。。寶寶還木有結婚，還不想死，有木有白馬王子來救救我?

女人氣血不足如何自救?

1、學會科學的生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

1.蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

2.棗

棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。其作為補血的優良水果，營養價值很高，具有補血還有美容的效果，女性朋友們可多吃。

3.龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4.髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜。

5.阿膠

阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

6.動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

7.胡蘿蔔

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益。

8.甘蔗

甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。

9.葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

10.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

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