男人氣血不足怎麼補 多吃這些准沒錯

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女性氣血不足容易導致面色暗黃、貧血、體質虛弱等，同樣的，男人也需要補氣血，男人氣血不足同樣會影響健康，冬季是最適合補充氣血的時節，對於男性朋友而言，如何進補才能達到效果呢？

男人氣血不足的表現

易脫髮

人體氣血旺盛，身體各處的毛髮就會濃密有光澤，相反，氣血虧空，就容易出現毛髮乾枯毛躁，易脫落，甚至頭髮早白的現象。

老花眼

氣血不足，說明肝臟造血功能下降，而肝臟又與眼睛的健康息息相關，所以當出現眼部不適，視力下降，老花眼等視覺問題時，就要考慮是否是氣血問題了。

四肢發涼無力

手腳溫暖代表氣血充足旺盛，如果四肢冰涼，一般是由於血瘀不暢、經絡不通導致的，身體中使人溫暖的陽氣受阻，無法抵達四肢。

聽力下降，出現耳鳴

耳鳴、聽力下降也是氣血流動不順暢的表現，淤血阻滯導致聽力下降。

那麼對於男性氣血不足，我們應該如何進補呢？

紅棗木耳湯

黑木耳被譽為血管的清道夫，能夠軟化血管，潤肺益氣，預防動脈硬化，養血補胃、降低血糖，延緩衰老。而紅棗能夠益氣補腎，補血養顏，安神壯陽，補肝降壓，所以，紅棗木耳湯是冬季非常好的營養滋補品。

其具體做法是：將適量的木耳和5-6顆紅棗放入鍋中，加水煮至軟爛即可。

四紅補血湯

所謂四紅即：紅糖、花生、紅豆、紅棗，都具有益氣補血的作用，紅豆清心養神、健脾益腎，富含維他命、蛋白質和多種礦物質，對補血、促進心臟活化有奇效。

具體做法：紅豆提前浸泡20分鐘左右，準備適量紅糖；將所有洗凈的原材料加入鍋中，倒適量水煮至軟爛，後加入紅糖即可。

紅棗桂圓蓮子湯

桂圓含有豐富的營養，能夠促進血紅蛋白再生，從而達到補血的作用，還能消除疲勞，對補充腦細胞的營養特別有效，紅棗補血養顏，蓮子能夠靜心安神，治療失眠心悸。

具體做法為：紅棗、桂圓肉適量，蓮子5-6粒，冰糖少許；蓮子泡發，與紅棗桂圓肉一同入鍋，煮至酥爛，加冰糖調味即可。

男性氣血不足的危害絲毫不亞於女性，所以對於自身的保養也不能鬆懈，認為補充氣血是女性的事，男人不會氣血虧空的想法是不對的，作為家中頂樑柱的男同胞們，要好好愛護自己。

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