經常失眠怎麼辦 這樣睡覺再也不會失眠

經常有的時候晚上睡不著覺，精神有些亢奮。你們有沒有這種感覺，小編是有這樣的感覺。

失眠是小事，但是對人的身體健康危害極大，既傷身、又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年痴獃等疾病。還會讓人整天昏昏沉沉，而且特別健忘，有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到不順心的事就愛發脾氣，跟周圍人的關係也處理不好，這都跟失眠有關係。

那要怎樣才能不失眠呢？

數羊么。。。。。。數羊都是騙小盆友滴，不但不能睡著，而且會越數越精神，不信你就試試看，數到1000.....只都沒用

那麼小編告訴大家幾個方法，讓你不再有失眠的痛苦

一、意念轉圈法

1、先躺在床上，讓四肢伸展成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和神經。

2、閉上眼睛，將意念集中於眉心的印堂穴，在心裡默念「我的頭沉了，完全放鬆了」慢慢體會放鬆後的感覺。

3、隔上幾秒後，注意將意念轉到右手，再默念"我的右手沉了，完全放鬆了「。

4、接著讓意念轉到右腳，默念」我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5、然後將意念轉到左側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」 」我的左手沉了完全放鬆了「。

6、轉完一圈後回到頭部，重新開始。

做這樣的意念引導，就是在告訴你全身的每一處，我要睡覺了，我自己試過，沒超過三圈就睡著了。

「意念轉圈法」不但可以治療失眠，還能幫助我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

二、睡前抬抬腳

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始抬腳後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次抬腳，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次抬腳二百下就完成了，一覺睡到天亮。

在抬腳過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。