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怎樣睡覺不打呼嚕呢?


怎樣睡覺不打呼嚕呢?



1、正確的睡覺姿勢

部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢,導致氣流流通受阻,從而產生暫時性的打呼嚕現象,針對此類情況,一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說,在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。


2、堅持鍛煉身體


由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的,因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重,從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點,鍛煉要適當,而且應該是每天都堅持,這樣也會有效果。


3、保持樂觀的生活態度

尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動,睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩、舒服一些。

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TAG:呼嚕 |

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