這幾個降壓竅門，你值得擁有！

降壓的問題除了終身用藥以外，還有血壓穩不住、忽高忽低等問題。

許多人都在為如何通過飲食來降脂降壓感到苦惱。下面，我們給大家帶來一份不含西藥的降壓操作說明書，是根據大家一天飲食來的，許多道理蘊含其中，操作起來十分方便。

1、飯前兩勺土豆皮煮水

俄羅斯民間流行土豆皮煮水的降壓方法，將五六個土豆洗凈，把削下來的土豆皮放入開水鍋里（水沒過土豆皮）煮10分鐘後，放涼，過濾。

每頓飯前喝2勺，每天喝3次。

2、早餐一碗燕麥粥

食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對於超重或者肥胖的高脂血症患者尤為適宜。

有研究表明，每天早餐吃一碗燕麥粥，持續八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。

3、午餐吃半碗豆

每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間裡讓壞膽固醇濃度降低20%。

因為用豌豆等食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。

4、晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。長期吃大蒜的人，血管內壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。

大蒜中含有的大蒜素等營養成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。

5、零食就是半個洋蔥

每天吃50克左右的洋蔥，大約半個，血管問題就會得到明顯改善。

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有一種具有較強的血管擴張能力的劑前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。

這三種成分都可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。

6、用橄欖油做食用油

橄欖油中的單不飽和脂肪酸對調節血脂非常有益。

地中海沿岸居民用油量居世界之首，卻很少發生心腦血管疾病。他們就是用橄欖油作為食用油的。

7、每周吃兩次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。

大多數海魚還含有一種能抑制血小板聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚，保健效果很好。

8、常飲茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。