春季健身的好處有哪些 要注意什麼

春天已經到來，這時候是最適合鍛煉的一個季節，很多人也都喜歡選擇春天來進行健身鍛煉，今天小編就來給大家介紹一些關於春季健身的方面知識，比如春季健身的好處有哪些？以及注意事項等等，現在就來看看吧。

春季健身的好處有哪些

俗話說一年之際在於春，這句話對健身行業來說再對不過。

春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。

進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利於青少年骨骼的發育和成長。

春天容易犯春困，此時若加強積極的健身活動，就會克服春困現象，令人精神抖擻。

尤其是像我們這些整天對著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發生。

經常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。

由於冬季戶外活動的減少，人體的各系統功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統的功能也被激活。

因此要順應人體的生理規律積极參加戶外運動，以增強人體健康。

春季健身要注意的事項

第一：

要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二：

選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。

所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

第三：

注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

第四：

多飲水保持機體水分，當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

來源：99健康網