如何讓上班也變得充滿幸福感？

今早一睜眼的時候，你是否有一種強烈的不想上班，只有一顆想癱在床的心？

儘管跟自己加油打氣，嘴上說好了要好好上班，已經做好準備，一定要發奮圖強了，然而身體還是無比的誠實：掙紮起來擠上地鐵，忍不住盯著車窗出神；腦海里還在回放最晚電視劇的場景；做什麼都無法集中精神，心裡止不住的打著退堂鼓。不要懷疑，這就是工作日綜合症了。

長期處於緊張快速高壓的生活中的你，不管平時多麼淡定，其實對於能完全放鬆身心、逃避工作的假期有著過度的期待。一旦假期結束，強烈的戒斷反應就會撲面而來。

心理學家艾德?迪耶內（Ed Diener）曾做過這麼一個實驗：他虛構出一名女性角色「簡」，然後讓參加實驗者通過看簡的傳記來評價她的一生是否幸福。令人吃驚的是，如果讓簡一直都「非常幸福」的生命增加五年「還算幸福」的晚年，大家對簡的幸福評價就會大幅降低。倘若這是「令人失望」的五年，大家就會覺得她整個生命都很不幸。

比之過程，我們下意識會更重視「結局」。所以，當「上班」成為假期的結局，而我們又不想上班，那我們就會認為假期愉快的時光不值一提。因此，解決工作日綜合症的關鍵在於，你要讓自己自信幸福的去上班！

怎樣才能獲得自信呢？你需要進入「心流」的狀態。

這是知名積極心理學家Mihály Csíkszentmihályi提出的一種全神貫注的精神狀態。進入「心流」，我們往往會完全沉浸其中，逐漸忘記時間和身處環境，同時會有高度的興奮和充實感，這其實說明你已經開始獲得自信，開始進入良性的工作狀態了。 上班也就不再是一種令人抗拒的折磨，而是一種享受。

而對於進入心流的方式，除了自己主動燃起來，還可以讓別人帶動起來。就像無心向學的人走進安靜的圖書館，也會受到感染一樣，心流具有傳遞性，它不僅能讓一個人變得自信，還能將這種正能量互相傳遞。

也許只是同事間一句元氣滿滿的問候，或者就是上班路一首鼓舞人心的歌曲。大家在鼓勵歌聲的感染下，重新感受自信帶給大家的快樂，信心滿滿去迎接新一天的到來。就像這個地鐵快閃一樣：

此刻的你忘記了要上班的各種不情願，也不再感到早起帶來的疲乏睏倦，這就是忘我的心流帶給你的自信力量。

新年伊始，何不一起笑出新開始？讓我們昂首挺胸，去感受自信帶給我們的快樂，心流帶給我們燦爛的笑容。和換了新瓶的益達一起，憑著這股正能量與過去的自己作別，充滿朝氣的去應對工作中未知挑戰。