健身，你真的適合嗎？

春節過後

好多人看著自己長出來的肉

一定又有一大波大軍湧入了健身的圈子

然而有些人

你真的不適合健身的

No.1 怕付出的人

這類人明顯語言上的巨人、行動的矮子，

想練又怕累

看著別人腹肌、馬甲線、大長腿、蜜桃臀……

羨慕的不得了

於是開始健身：

第一天覺得還行

第二天開始覺得累

渾身酸痛、不想練了

第三天開始試著找理由不去了

一個星期後

就再也沒有在健身房出現過

不能吃苦，不能流汗

那就別去健身房湊熱鬧！

No.2 對補劑偏執的人

健身補劑可以輔助訓練提高訓練效率

但補劑不是太上老君的仙丹

別整天想著別人的肌肉

都是靠吃蛋白粉吃出來的

還有對補劑拒而遠之的人

補劑不是葯，是從我們日常食物中

提煉出來的營養元素

之所以使用補劑是因為健身人群

一天對營養的需求較高

靠三餐食物中的是不夠的

所以得使用補劑

No.3 伸手黨

這類人還沒開始健身呢就說

給我弄個練腹肌的計劃吧」

「給我寫個瘦腿的計劃吧」

先不說計劃寫出來你能不能堅持下去

你以為給你寫一個你就知道怎麼練么

不去動起來實踐學習

就算施瓦辛格給你寫個計劃你也練不出來

健身，還是需要先動起來

然後遇到確切問題再向別人諮詢

這樣才能不斷進步，不要只會做伸手黨

這樣永遠也找不到適合自己的訓練方式

No.4 健身狂

這類人明顯的一周七天，訓練七天

不停給自己打雞血從不休息

這種雖然精神可嘉，但不可取

每天訓練且不說效果的好壞

這種訓練頻率已經使我們忘記了健身的初衷

我們健身是為了更好的生活

並不是生活就是健身

千萬別本末倒置弄反了！

No.5 只為打卡的人

這類人到了健身房換好裝備

跑步機上走5分鐘

然後拿出手機咔嚓、咔嚓、咔嚓

走路5分鐘拍照2小時

發個朋友圈打個卡今天就算練過了

如果你以為走5分鐘打個卡就算健身

那你還是別練了

No.6 急功近利的人

這類人多數相信過美容院的2天瘦10斤

某些減肥藥的3天減掉大肚子的廣告

結果都以失敗告終

等來到健身房開始想

有沒有3天練出馬甲線、3天瘦腿等訓練方式

不是一天胖起來就別想一天減下去

健身沒有速成

一味的追求速成不但達不到你想要的效果

反而還會傷害身體健康

如果你追求速成，還是別健身了

健身肯定給不了你

No.7 減脂還管不住嘴

這類人經常高估自己的運動強度

稍微加了一點量就要

用大餐犒勞「辛苦」的自己

還經常會找到理由讓自己吃

比如今天生理期吃一點沒關係

這個吃一口沒事的、偶爾吃一次不要緊

訓練一段時間下來體脂不降反升

還怪健身根本減不了肥

你要管不住嘴還是別練了

No.8 裝X狂人

這類人誇張了說在健身房隨時有生命危險

比如有的人明明撐死只能舉80公斤

為了裝X硬是要去挑戰100公斤

結果……健身房的慘案就是這麼發生的！

健身訓練一定要選擇適合自己的重量

沒有人會嘲笑一個認真舉起10公斤的人

健身，

是因為我們對生活品質的追求

是因為我們想要變成更好的自己

是因為我們在意自己的健康，

是因為我們想要這輩子活得精彩一些

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肌肉構成

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