算了，你根本不適合健身！

很多小夥伴又開始新的一輪健身鬥爭了

已經錯過今年的夏天，如果再不努力

明年的夏天你將會比今年更胖一圈

雖然肌肉君每天都在提倡健身

但是，總有這麼一類人

根本不適合健身！

1.渴望速成

健身前

3個月減不掉20斤我就去死！

練不出八塊腹肌，我就不是男人！

我要馬甲線，我要翹臀！我要胸肌！

健身後

跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？

咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？

什麼玩意兒！不練了，走...

你的身體剛做好和你並肩戰鬥的準備

你卻堅持不住的跑了...

2.補劑＝長肌肉

沉迷在各種補劑中

聽說喝增肌粉可以長肌肉

我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧

下班後就泡上一杯增肌粉/減肥茶

然後癱在沙發上等著著好身材找上門

幻想著什麼都不幹肌肉主動來，脂肪會走掉

拜託，你怎麼沒被毒死阿？滾去訓練去！

健身補劑不是神葯，只是起到輔助吸收營養的作用，這個世界上沒有不勞而獲的事兒，沒有訓練吃再多補劑也等於零。

3.光說不做

健身前

健身很累，我要給自己做足準備

運動鞋，運動裝，補劑，護腰，護腕，手套

健身後

不能瞎練，今天先在家寫個鍛煉計劃吧

明天朋友過生日，喝完這頓後天再開始健身吧

最近工作又開始忙了，等忙完這段時間再健身吧

還沒開始就怕了

自己不想做BB再多也沒卵用

健身本來就不是件容易事兒

要那麼容易美容院，減肥藥早倒閉了

如果大街上都是壯漢，都是小蠻腰

我還在這啰嗦啥？早回家餵豬了

4.拍照傳遞「正能量」

穿上剛買的運動裝

到健身房打開跑步機

走了25分鐘，跑了5分鐘

拍張照片發朋友圈，告訴大家

我今天在健身房跑了半小時耶！

健身就是跑個步，發個朋友圈？

你那是正能量嗎

明明就是毒雞湯

5.急於求成

微信里收藏了N篇文章：

《7天練出8塊腹肌》《3天練出馬甲線》

拜託，那只是為了曝光率寫出的噱頭而已

真是這樣，滿大街都是翹臀腹肌，肌肉男

健身沒有速成

你所看到文章里的肌肉男照片

背後都是人家十年如一日努力得來的

健身沒有速成的，每一塊肌肉都是汗水養出來的

6.管不住嘴，邁不開腿

今天鍛煉這麼久，體能消耗的太大了

咦，有點餓，會不會營養補充的不夠

去吃點東西吧，稍微吃一點，不要緊

吃完後...

卧槽，我怎麼吃了這麼多！

算了，反正我鍛煉了，都能消耗掉的對吧？

再高效率的鍛煉，也低擋不住亂吃

為什麼鍛煉幾天體重不減反增？

哦？我不知道！

7.裝Ｘ狂魔

這類人在健身房就像個定時炸彈

深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子

健身慘案製造者，25歲，卒。

健身要量力而行

健身不是舉重，是練肌肉

大重量有時雖好，但也不要盲目上重量

沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人

8.百「折」不撓

不放棄型，每天都健身

胳膊酸？繼續練！腿疼？繼續蹲！

看那些健身大咖都帶傷訓練，我這算什麼！

有毅力固然是好事

但也要確定正確認識酸痛

究竟是肌肉修復的酸，還是拉傷的痛

只有正確認識酸痛，才能讓肌肉更好的成長

不然只會越練越傷！

拋開健身負能量

如何培養正確的健身態度

1.學會和自己較勁

想遇見更好的自己，就要學會努力

沒自信？去健身吧，沒顏值？健身去吧

顏值先天的，身材完全靠後天努力來的

無論怎樣的顏值配上肌肉也會給人陽光的感覺

2.我也可以更優秀

偶像的身材很好了，還在繼續雕刻

女神都已經那麼美麗了，每天還依舊健身

我要做一個像他們那樣的人，再優秀也要繼續學習

3.生活再忙，健身不能丟

身體要跟的上夢想的節奏

有的人50歲，只能拄拐行走

有的人80歲，卻能環遊世界

對身體負責，身體也會給你回報

4.雖然目標很遠，總有一天會達到

我就是要拉扎爾那樣的胸肌

我就是要倒三角的身材

我就是要肌肉配西服

在婚禮那天亮瞎全場

所有的困難攔不住我

5.遠離傻X

讀書是為了心平氣和地跟傻逼說話

健身是為了讓傻逼心平氣和的和你說話

6.No pain No gain

沒有痛苦，就沒有收穫

我喜歡舉鐵，我喜歡肌肉充血後的泵感

我喜歡給肌肉喂足足夠的營養，讓它們生長

我在探索我的極限，只要堅持，我能到更遠的位置

憑藉力量來給我勇氣

去釋放生活中的不如意

第二天又是一個嶄新的我！

生命不息，健身不止

汗水永遠不會欺騙你

你的身體變化就是在告訴你

你現在很努力，你現在很優秀！

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