這些招數治好你的「春節綜合症」，元氣滿滿好開工

這幾天是返工高峰期，許多小夥伴已經陸續回到了自己的工作崗位上啦！但是，剛結束長假的大家是不是和小編一樣還沒從春節假期的美好時光中回過神來？是不是感覺頭昏腦脹、睡眠紊亂、消化不良、精神渙散、不想上班等各種「春節綜合症」統統發作了？如果以上答案為「是」的話，快跟著小編來學習「節後收心大法」，開心愉快地投入新一年的工作！

1

網路娛樂綜合症

春節期間，許多小夥伴撒歡了似的玩遊戲、打麻將，常常通宵達旦，廢寢忘食。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼花、記憶力減退、肢體麻木等，如果上網或打麻將時旁邊還有吸煙者，在污染環境中待久了還容易引起呼吸道疾病。

應對措施：

1、平時應該讓室內保持空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；

2、以睡補睡，若時間允許，中午可以小睡一下；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好和睡眠不好的人可以喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

2

旅游綜合症

近年來興起了一種時髦的過年新方式——全家外出旅遊。不少人會利用春節長假，攜全家在風光優美、風土人情迥然不同的異地過年。如此過年確實新奇又開心，但出門在外，作息時間不規律，如果行程安排過緊，旅途勞累，歸來後就會出現頭昏腦漲睡眠紊亂綜合症。

應對措施：

1、多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分平衡；

2、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

3、睡前不要讓大腦高度興奮，可以聽音樂靜靜心；

4、每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

3

節後消化不良綜合症

春節期間人們歡聚宴飲，幾乎頓頓都是大魚大肉，就算沒聚會家裡還有吃不完的零食，所謂「每逢佳節胖三斤」就是這樣！而在假期里過量食用油膩食物的後果就是回歸工作後覺得腸胃不適而出現「茶飯不思」的癥狀。

應對措施：

1、管好嘴巴，少吃油膩、辛辣的食物，讓胃腸好好休息；

2、積极參加體育運動，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出；

4、多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。

4

精神渙散上班恐懼症

春節假期大家身心放鬆，生活懶散，天天吃喝玩樂卻很少運動，簡直是大寫的「廢柴」！於是收假開工，總有一些人沉迷假期無法自拔，依然精神渙散、手腳發軟、渾身無力、頭昏腦脹，不知工作從何做起。

應對措施：

1、從生活內容到作息時間都應該積極作出相應調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的身心都調整到工作狀態上；

2、上班時可經常進行緩慢而深厚的呼吸，休息時看看書或聽聽音樂，不暴飲暴食或去娛樂場所；

3、有針對性地調整身心。盡量避免過度勞累，讓自已逐步適應上班節奏，少接觸電視或網路，除非工作需要；同時也要避免過度放鬆，過度放鬆就沒法真正從節後綜合征中走出來；

4、建議進行適當的體育鍛煉或做些保健按摩等放鬆活動，也可以飯後散散步。

5、建議上班前洗個熱水澡，然後在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跟著小編一起解決了以上四大節後綜合征後，大家還要學會提前做好工作計劃噢。希望每位小夥伴都能儘快從假期中恢復元氣，能量滿滿，用最足的幹勁迎接新的一年。

備註：本文信息來源於中國消費者報與優選消費者報告。

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