瘦身｜春節節後減肥有妙招：每天堅持四個十分鐘！

過完了春節長假，打發走了七大姑八大姨的親切問候與關心，大家的體重是不是也在噌噌噌的往上飆呢？

今天，小編就為大家帶來一個節後減肥的小竅門，希望妹子們能趕緊瘦成一道閃電！

這個節後瘦身的方法是由美國資深健身專家克莉斯·弗雷塔格創立的，他提出讓人們每次只要花短短10分鐘就能快速減肥。

這種運動的方法是：

1.每天早上6：50—7：00，做一組10分鐘增強活力的快走運動；

早晨是進行快走運動的最佳時間，平地或者爬樓梯都能起到很好的熱身效果，有助於為一天的工作學習增添活力；還能預防糖尿病、心臟病等各種慢性疾病！

2.中午12：20—12：30，做一組10分鐘燃燒熱量的勻速步行；

午餐後可以進行一次勻速的步行運動，既能幫助消化防止食物堆積轉化成脂肪，還可以燃燒熱量！

3.下午5：15—5：25，做10分鐘鍛煉手臂力量的運動；（每組動作做15-20次）

原地支撐運動可以鍛煉手臂的力量與肌肉，同時對腹部也有很好的緊塑效果！

雙手撐地成俯卧撐狀，然後不斷交換兩腿進行邁腿運動，雙手穩定的支撐力是完成這項運動的關鍵哦！

4.晚上8：50—9：00，做10分鐘腹部減脂運動。（每組動作做15-20次）

雙腿併攏同時做拉升捲曲，腹部配合做仰起運動。

身體平躺放鬆，雙腿直立不斷交替上下，繃緊腳尖是關鍵哦！

雙手抱頭，雙腿蜷縮做卷腹運動~

（*圖片均來源網路）

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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