每天10分鐘，讓你的春節不長膘！

正經年三十！！

先給各位拜個年

祝大家新一年裡

增肌減脂漲薪水

人順家和萬事興

都說過年真呀真高興，這一高興吧，體重也直樂呵著往上飆……不屯點膘，哪有點節日風味！

而且你知道嗎？這過年長肉，不單是你，基本上是全世界人民共同的宿命，是「大潮流」……

小趣聞：

有研究發現，全世界人民都會在重大節日前後，出現體重猛漲的趨勢！

（沒時間作圖了，上原圖>.

可以看到，被調查的所有被試者（美國、德國、日本），他們在自己國家的主要節日期間，體重都出現了一年中最瘋狂的增長！

所以逢節必胖，可真不是你一人的事兒……

當然，告訴大家這個研究，不是為了讓各位心安理得胖下去……

我們要做的是：逆天改命，別人過節都胖了，你卻變瘦了！

為什麼一過節，就胖？

過節變胖，元兇有三：

暴飲暴食（話說，喝的多，也是你吃更多的元兇！過兩天見詳情~）

懶散度日

晝夜顛倒（相關閱讀過節，補睡懶覺也會胖？）

尤其是第一條：吃！很多童鞋一過節，就過上了沒完沒了吃的日子……正餐頓頓肘子烤鴨配炸雞，零嘴薯片可樂巧克力吃不停，你不胖誰胖！

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回顧一下昨兒說的：以前你一天吃撐才2000大卡，現在你一餐2000大卡就已經剎不住！（相關閱讀在春節，你一共要吃掉3萬大卡！）

那吃都吃了，還有救嗎？

可以有~昨天咱也預告過：間歇運動，就是個特別牛B的存在，可以更好的分解血液中的脂肪，同時還大大的降低高脂飲食餐後的脂肪生產率！

所以想要過年不囤膘，身上少長肉，趁著有空就做多點間歇運動，很重要！

不然即使你過去一年練再好，每塊肌肉雕琢的再完美，裹在厚厚的體脂下面，也是脂包肌，白瞎瞎……

脂包肌，白瞎瞎

間歇運動，做點啥？

考慮到大家還要各種聚餐各種玩耍，春節里的消脂間歇運動，省時高效是關鍵。

我個人首推全身性的HIIT運動！具體運動項目，可以選擇跑步、爬樓or上台階、跳繩、以及其他的一些全身性跳躍類動作。

間歇跑

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跑步是大家最熟悉的全身性燃脂項目，高低強度交替的間歇跑，對燃脂消脂效果要更好。