胃不好怎麼養？謹記這幾條吃喝原則

都說胃不好相當於人生毀了99%，這句話沒有經歷過長期胃病困擾的人是體會不出其深意的。小九曾經有半年的時間吃一點點東西就胃脹得要死，還咕嚕咕嚕泛酸水，那種滋味現在想起來還後怕。

時過境遷，現在作為一個成功把胃養好了的人，小九就來跟大家分享一下養胃的幾條「經驗之談」吧。

1. 少吃多餐，飲食規律

胃不好的人應該嚴格控制一次飲食的攝入量，也不說應該幾分飽了，反正既不要過飽，也不要過飢就行，具體多少請自己感受。過飽會導致胃竇部過度擴張，增加胃酸的分泌，對胃造成傷害。另外，過飢也不利於胃的養護。不過，少吃多餐並不是指一次吃少點，然後隨意時間吃喝。在少吃多餐的基礎上，飲食一定要規律！最好定時定量，以便形成消化的「生物鐘」。

2. 溫和飲食

什麼叫溫和飲食？就是避免吃刺激性的、不好消化的食物，同時吃的時候，食物的溫度也要適宜。用幾個字概括就是溫、軟、素、淡、鮮。

3. 適當運動

運動可以幫助改善胃腸功能，促進消化液的分泌，增強胃動力。對於胃已經不好的人，適當運動還能緩解一些疾病癥狀，比如說脹氣。建議胃病患者平時可以做一些不激烈的運動，比如步行、慢跑、太極拳等。如果同時還能配合進行一些身體按摩，則是更好。這裡小九推薦飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。(#版權說明#)