練出混血女星雷瑟琳，魔鬼身材，「桃花茶」才是瘦身大法

不同於許多亞洲女星皮膚白皙、身材纖細的印象，混血女星雷瑟琳除了擁有健康的小麥膚色，身材也超級健美火辣。模特兒出身的雷瑟琳，和 Angel訴苦其實自己是超易胖體質，現在的身材也是經過一番努力，才有的成果。所以Angel們不要再為自己找借口，好身材不是天生的，想要擁有火辣的曲線就要動起來！

COSMO Angel特別邀請到雷瑟琳公開自己瘦身、維持身材的秘密。夏天的身材，冬天就要開始養成啊。

「Abs are made in the kitchen，not in the gym」這一句話是許多歐美健身教練說過的話，意思是想要有腹肌，重點是飲食，而不是狂去健身房。可見想要擁有魔鬼曲線，健康的飲食其實是墊腳石。工作繁忙的雷瑟琳說，外食的狀況其實很難避免，如果沒有時間自己準備，會盡量選擇非油炸、清淡的食物。以滷雞腿代替炸雞腿、糙米飯代替白飯，或是像Subway潛艇堡也是很好的選擇，可以攝取到低脂的優質蛋白質。

與其斤斤計較卡路里，雷瑟琳說其實只有調整晚上的飲食習慣。除了減少澱粉類的攝取，晚餐也會在六點以前結束，一過六點就不吃東西！有在健身的她說自己會特別注意要多補充一些蛋白質，像是無糖豆漿、海鮮類等。青菜水果也要多吃才能攝取到身體所需的營養素，但她也特別叮嚀想瘦身的Angel們，水果因為糖分高，盡量在白天攝取。若是下午肚子餓想吃零食，可以選擇堅果類，有些許的蛋白質和健康的不飽和油脂。

在家自己下廚煮飯時，「椰子油」是雷瑟琳的必備品。一昧地追求無脂、低脂其實反而會擾亂女性賀爾蒙，關鍵在於攝取健康的油脂。科學已證明非精製的冷壓椰子油富含中鏈脂肪酸能加速新陳代謝，減輕體重。

以前也透過減肥藥、節食等不健康方式瘦身的雷瑟琳說這些所謂「快速瘦身法」其實是很不健康的，除了把自己身體的代謝弄壞，一恢復正常飲食還會加倍復胖！現在的她透過運動，微調飲食，才能瘦得健康又漂亮。想增加肌肉量的她，一周至少會上健身房，重訓一小時之外還會搭配有氧慢跑30~40分鐘，減脂增肌雙管齊下。她也特別叮嚀，跑步時要快慢交替，才能達到最好的效果。

開始健身後的雷瑟琳說，運動不只是讓體態變好，也改善了她的過敏體質，現在都比較少感冒了。身為巴拉圭混血的雷瑟琳天生就擁有比較豐滿的臀部，以前的她很不喜歡，但是最近轉換念頭，覺得既然都有了這樣較有肉的臀部，不如把線條練好，也正好跟上歐美豐臀盛行的風潮。

看完了雷瑟琳維持體態、瘦身的秘籍後，不要再為自己找借口，今天就開始健康生活！