極簡主義風，永遠不Low！愛剁手的跑者們是時候換換口味了！

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勇氣君參加了幾十場國內外大大小小的跑步賽事，發現這兩年隱隱有種趨勢：無論是賽道上，還是日常訓練中，大家習慣把自己打扮成色彩繽紛的米其林，每逢比賽必須把自己最亮騷的裝備武裝上，小區里跑個步也不閑著，非要在壓縮褲外面套一對色彩不同的腿套。

不懂的人真的不知道你要幹嘛，而懂的人只能呵呵一笑。選擇自己穿戴的裝備當然沒毛病，但你真不覺得這樣有些矯情？就跑個步而已至於嗎？

今天，勇氣君就跟大家聊聊，跟跑圈這種趨勢截然相反的另一種趨勢，極簡主義裝備風格。不同於高端玩法的極簡主義，勇氣君反而認為，極簡主義不分能力高下，這是一種哲學態度，誰都可以玩。

那啥是極簡主義裝備風格呢？一句話解釋就是，裝備帶輕點，少點。少即是多。但是解讀起來，卻並沒有看上去那麼簡單。

極簡主義裝備風，準確地說源自戶外圈。在追溯這個風格的發展歷程中，我們無法忽略一位先鋒人物，Ray Jardine。在《從扔垃圾引起對輕量化的思考》一文中，作者談到了當初這段軼事：

「在20多年前，雷·賈丁第三次完成了美國2700英里長的太平洋山脊小徑（PCT，Pacific Crest Trail），歷時3個月零四天，比他1987年第一次完成的時候減少了45天，意味著他每天要走29英里，約為46公里，這在當時引起了不小的轟動。

轟動的原因並不僅僅是因為速度之快，而是他帶來了一種革命性的輕量化思路：使用了大量的自製裝備，並且有許多知識技能與之搭配，這些裝備和市售的傳統裝備很不一樣。

賈丁在保證這些裝備功能足夠的情況下儘可能的減少重量，比如用天幕代替帳篷，用小被子代替睡袋，並使用了自製的超輕背包。後來，他的做法在美國逐漸開始盛行，被稱之為The Ray Way。」

在勇氣君看來，「The Ray Way」展現出了「極簡主義」的最大特徵，即輕量化。Ray自製裝備的方式，也啟發了很多裝備生產商，大家開始捫心自問：裝備的質量和功能或許並不是唯一的發展發向，或許輕量化也是我們追求的一大目標？

這種啟蒙思想發展到今天，已經演變成了一種裝備的考核指標。勇氣君曾經在一篇文章中說：

一些經典的極簡跑步和極簡登山裝備

「……直到這幾年，隨著那些超一流的越野跑精英們和不怕死的登山家，不斷地把各項賽事的成績和紀錄以「秒」為單位推進，對裝備重量的要求也就以「克」為單位精減。在紀錄和成績競爭到白熱化狀態的今天，從某種角度講，運動員之間的競爭也是他們背後的贊助商之間的科研競爭……」

勇氣君記得，深諳美國戶外運動圈潮流的張諾婭姑娘，曾經在她的博客上講過一個段子：「越輕越好」幾乎成了北美長距徒步人的普遍觀念。在PCT這樣的步道上，人們最喜歡「攀比」的就是誰的裝備更輕。「你的帳篷多重？」 「兩磅。」 「哈，太重了，我用的帆布只有1.5磅。」「…….」

張諾婭在PCT終點，137天的全部家當都在背包里

這位國內著名的徒步女神，曾在2013年用時137天縱穿「太平洋山脊」，從墨西哥徒步走到了加拿大，2015年用時155天完成了世界長距徒步路線的始祖–3500公里的阿帕拉契小徑。現在也成了「輕量化」的粉兒。

除了「輕」，極簡主義的另一大特徵就是「少」。「少」並不是少帶點而就可以，比如你要是在炎熱的夏天玩極簡，上山越野跑特意不帶水出去就是找死….

那麼，「少」到底是指少了什麼呢？首先，要重新審視你要攜帶的裝備，剔除一些不必要的。在這個過程中，你必須要格外「自省」，既要有放得下的大度，也要有一定的謹慎。比如，日常訓練時，手機是不是可以放在家裡？錢包是不是可以換成一張20元錢和一張卡？頭巾和帽子的功能是不是重疊？一樣一樣精簡，你會發現自己輕了好多。

其次，精簡下來的裝備，有時也可以「一物多用」，無形中減少了幾件裝備的重量，功能上卻沒有減少。越是經驗豐富的老司機，越是能學會「一物多用」，因為他們太了解每樣裝備，以及自己真正需要什麼了。

要看極簡主義的「少」，必須要向著名的裸奔哥Aton Krupicka看齊。裸奔哥，顧名思義，跑步很少穿衣服，因為一向崇尚極簡主義的它，認為衣服神馬的都是累贅……當然，裸奔這點大家不要盲目學習，因為首先裸奔的前提是你要有一副好身材！

說了那麼多極簡主義的理念，核心無非是「輕」和「少」。那麼我們普通跑者如何做到呢？

很簡單，在日常訓練中，回歸最原始、最普通的方式：T恤+短褲。

「T恤+短褲」並不是一個墨守成規的搭配，它也可以是背心+短褲，Bra+短褲，冷了加件皮膚衣，熱了甚至可以只有短褲。重點是，「T恤+短褲」不是一個固定組合，而是一個標誌性的符號，告訴你忘記浮誇，告別累贅，解放自己，追逐自由。

你也沒有必要買雙以極簡主義著稱的五指鞋，來追求這種很強的形式感（當然如果你喜歡這並不妨礙）。普通的跑鞋即可，只是，不要再在「T恤+短褲」上面添加任何不必要的累贅。很多跑者為了追求極強的形式感，腳上是穿了雙五指鞋，身上卻是一層又一層......到底為哪樣？

如果你能理解到這一步，那麼你基本就了解一名普通跑者的極簡主義裝備風格了。即使你不愛極簡，你也要明白的一個道理是：很多徒有其表的產品，都是在你滿足購物慾望和表現慾望的基礎上安慰自己的。

另外，勇氣君還要說一點大家容易走進的誤區。普通的極簡主義誰都可以玩，但是高端的極簡主義（輕裝速登雪山，自製超輕裝備，越野跑背包里裝很少的裝備參加比賽）需要一定的風險，高手才能駕馭得了。

高手也是從新手一步步走過來的，所以他們了解每件裝備的用途，優缺點，以及自己的理想裝備。當現實裝備滿足不了他們的理想時，只能選擇自製和改造；高手也參加過很多比賽，曾經受過傷，吃過苦，所以會避開彎路直達捷徑；最重要的是，高手剔除裝備，不僅僅是因為裝備的多餘，而是因為他們的體能已經足夠強大，即使很少的裝備也能輕鬆駕馭。

沒有天生的高手，如果你是一個有理想有抱負有追求的青年，不妨從新手開始，謙虛地學習和充分地體驗，有朝一日，你也會不知不覺地成為一名傳說中的大神。

當然，對於更多人來說，他們只是甘心做一名自娛自樂自嗨的跑者。那麼，也不要忘記你們的初心，在剔除那些累贅的裝備時，也時時提醒自己，放得下，才能拿得起，放下更多，才能收穫更多。當你產生了這種心態，你會發現，極簡的可不僅僅是裝備哦！

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