做好這6點 外出就餐也能夠吃得健康！

現代人越來越追求健康，而在外就餐時往往會擔心吃得不夠健康，其實只要你做到以下幾點，在外就餐也能吃得健康。

1.選擇正規、乾淨的飯館，首先保證吃得安全、衛生。

2.不喝人造的飲料，喝自己泡的茶或飯店泡的茶。

3.水果飯前吃，要求先上果盤，吃完水果再吃菜。

4.挑適合自己的菜吃，先冷盤後熱菜。

吃完水果，喝完湯，待湯激發出胃液易於消化時，接著就可以吃菜。這也有講究，因為菜好消化才會做成冷盤，所以先吃冷盤中的蔬菜，再吃熱菜中的蔬菜，吃主食，吃肉，最後喝助消化的保健藥茶。

5.吃肉後喝點山楂水助消化。

愛吃肉的朋友，不需有過重的心理負擔，只要在吃完肉後好好消化就行，比如喝點山楂水、陳皮茶助消化，但也要注意「量」，不要非吃到很飽很撐才過癮，因為肉吃得過多容易引起酸中毒。

6.不拿外面做的麵包和蛋糕當飯吃，因為它們在製作過程中會加入添加劑比如膨鬆劑，所以不要吃得太多。