圖解:幾個最易做錯的瑜伽體式細節
每個體式都有自己的要點,做到了這些點,才能真正起到作用。對於初學者或者一周只能上一兩節課的會員而言,記住並做到這些動作的要點尤其重要。
「上犬式」:
切勿聳肩、仰頭。
「幻椅變體」:
不要因為扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。
「站立前屈式」:
不要從腰部開始前屈,一定要從臀部開始向前,韌帶有拉緊感時可適當微曲。
「下犬式」:
找准重心腳跟著地。
「平板式」:
翹起的臀部、向下的胸部不會對你造成任何好處。
【瑜伽體式細節圖】
上犬式細節圖
英雄坐細節圖
貓式細節圖
山式細節圖
戰士三式細節圖
嬰兒式細節圖
美女們,這些細節平時有注意到么?如果木有的話,記得好好收藏參考學習喔!
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