想要健康長壽,初春必吃這6種蔬菜
立春了,各種細菌開始滋生了。我們要如何去應歸這樣的換季天氣呢,我們又將如何去滋補呢?養生多吃滋陰潤肺的食物,勞記初春飲食四原則,少食咸、多溫熱、進補先引補、適時增加維生素,保障冬季機體健康運行。
1、多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒,氣溫變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。
2、多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。
3、多吃乳製品少吃肉類
牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質,是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,初春過多的吃肉類則是容易發胖的。
4、多喝水少吃油膩食物
季節更替帶來多風、乾燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,進而引發頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
5、多吃彩色食物少吃口味單調食物
在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。
初春必吃的養生蔬菜
小白菜
中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
洋白菜
即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
菜花
含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。
芹菜
中醫認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗ai能力。
※一招搞定君子蘭、綠蘿、長壽花爛根問題,搶救及時還能活!
※這些地區的飲食習慣能讓我們健康長壽嗎?科學家說是的
※乾隆皇帝的長壽養生法,新年一起來學學
※要想長壽,先得"腸壽"! 4個方法讓腸道更年輕 , 人人都需要!
※養生先養腳,養腳永不老!6大護腳法寶助你健康長壽
TAG:長壽 |
※想要健康長壽,這麼吃
※想長壽就吃這4種蔬菜
※健康防癌又長壽,要常吃這幾種蔬菜
※要健康想長壽!春季飲食就要「少吃三白,多吃三黑」
※初秋後多吃這些食物,長壽又健康,保你健康無憂一整年
※要健康想長壽!平時飲食就要「少吃三白,多吃三黑」
※要想健康長壽,這些食物我們不宜多吃!
※要想長壽先得「腸壽」,這四種鹼性食物,養生健康又長壽
※想要健康長壽,少吃三白,多吃三黑!
※想長壽,必須要吃肉,但要這樣吃
※健康長壽春季時鮮蔬菜要多食
※這四類食物雖然難吃卻能延壽,想長壽就要堅持吃!
※夏末秋初養脾很重要,多吃這幾樣水果,身體健康又長壽!
※想要長壽,吃這些食物最好
※想要長壽?這四道菜必不可少喔
※芒種養生從心開始,健康長壽必食這「一味」
※想長壽,先得「腸壽」!這10種常吃的食物,就能讓腸道更健康
※要想長壽吃這些水果 每個水果都能讓你健康
※四類食物難吃卻能延壽 想長壽就這麼吃