全球最長壽男性長壽秘笈：每天吃香蕉

今天給大家分享一則長壽故事：

曾經有一個美國人桑傑士布拉斯克斯，被吉尼斯世界紀錄曾經認證過的全球最長壽男性，其壽命長達112歲（1901年6月8日－2013年9月13日），而桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。

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吉尼斯世界紀錄資深老年學顧問楊恩（Robert Young）表示，全球長壽人群高達9成是女性，桑傑士布拉斯克斯是當前能證明生於1901年的唯一男性。

1901年6月8日出生於西班牙的桑傑士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。

他於1920年抵達美國，在肯塔基州擔任煤礦工，最後遷往紐約州尼加拉瀑布區（Niagara Falls）。桑傑士布拉斯克斯把自己的長壽歸功於每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛（Anacin）。

香蕉為什麼有助於長壽？

香蕉香甜軟滑，富含鎂、鉀、磷、蛋白質等營養物質，能夠增強人體的抵抗力，增強食慾促進消化，適合各個年齡層次上的人。說起香蕉為什麼有助於長壽，我們先從香蕉看看香蕉對人體有哪些好處：

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

7、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

吃香蕉有這麼多好處，不長壽才怪呢！

如何挑選好香蕉？

1、顏色；有的香蕉皮外面有綠色的部分，還有一些黃色的部分。也就是黃綠交接的顏色，這種的香蕉裡面一定是很生的了。建議大家挑選香蕉皮全部都是黃顏色的，這種的果皮代表熟透了。

2、軟硬；香蕉因為果皮很厚所以摸起來都是硬邦邦的感覺。如果太硬的話，估計裡面會是硬芯的了。

3、分量； 一般的生香蕉因為沒有熟透，所以會很沉。大家在挑選的時候避開那種非常沉的香蕉。感覺有點分量，不是那麼太硬的就可以了。

4、大小；香蕉如果是很大串的，估計裡面沒有什麼味道了，營養全奔個頭上去了。建議大家挑選中等大小的香蕉，這種的香蕉味比較濃，還會很甜口。

5、香蕉耙的顏色；大家可以通過香蕉耙來判斷香蕉的新鮮度，越黑的時間越久。建議大家盡量挑選剛摘下來的香蕉。