「臉部6種變化」看出你缺哪些營養素

人們若想知道飲食中缺乏哪種營養，最簡單的方式就是照鏡子，由於皮膚是身體細緻且脆弱的器官。

因此當人體缺乏某種維生素時，能從臉部最快找到線索。今天列出的6種指針，人臉告訴你身體要什麼。

1、魚尾紋

原因：缺乏維生素B2會影響眼睛及皮膚健康，一旦缺乏，皮膚也會跟著鬆弛。解決方法：起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

2、嘴唇破裂

原因：可能是缺乏維生素B6，在維持肌膚彈性，該維生素扮演重要角色。解決方法：馬鈴薯或強化穀物脆片都含有豐富維生素B6。

3、肌膚泛紅

原因：缺乏鋅，這也可能導致痤瘡。解決方法：優格、草食牛肉或鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒的維生素。

4、肌膚乾燥

原因：沒有足夠的維生素A。維生素A是維持肌膚彈性與年輕的關鍵。解決方法：肝臟、番薯或是起司都是維生素A的優質來源。

5、頭皮屑

原因：缺乏維生素H。它有助人們保持年輕和魅力，因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。解決方法：雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。

6、頭髮稀疏

原因：缺乏維生素H及有助頭髮健康的維生素C。解決方法：攝取柑橘類水果、如橙子、橘子或檸檬。