擼起袖子，做個好夢

哲學家叔本華有段時間經常被自己老媽抱怨，為什麼總是白天睡大覺。他的回復是：人的頭腦越發達，思想越活躍，需要的睡眠就越多。

後來，他還發展出了一個著名的理論：睡眠是付給死亡的利息，利率越高，償付得越頻繁，最終還本兒的時間就會被推遲到更晚。

不知道你怎麼看叔老師的這種說法？

我反正是信了。

當然，作為學院派的科學記者，咱肯定不能光撿好聽的聽，專挑順耳的信。真正原因，是在愛睡覺的我和叔老師身後，還站著一大群人數迅速增長的科學家，用日新月異的證據向我們指出：

想提神醒腦？解憂消氣？長壽不老？

那必須得靠做夢！

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先說五塊錢的提神醒腦吧。中學生理學課本上的陳詞濫調咱就先不表了，光提一下2月3日發表在《科學》雜誌上的一項新鮮熱辣的研究。

以美國威斯康星麥迪遜大學精神病學係為首的研究小組用掃描電子顯微鏡對實驗室小鼠睡眠中的大腦進行觀察後發現，美美睡了一覺之後，小鼠的運動和感覺皮層中的軸突-脊柱連接（axon-spine interface）減少了18%。

吃瓜群眾可以大致將其理解為——腦殘了五分之一。

咦？好像曲風不太對。咱們不是要給睡覺唱讚歌么？都睡腦殘了還唱什麼！

但問題在於，就像這會兒手裡拿一個iPhone 8會被萬人仰慕，拿倆iPhone 4顯得有點兒掉價，拿4個iPhone 2G就會果斷被當成收手機的，大腦神經連接——突觸——這東西，也不是多多益善。

研究者指出，在我們清醒的每時每刻，大腦都在不中斷地接收著來自外部的新信息，大腦神經細胞之間的連接——突觸——也會隨之增多加大。但就像一個插座，如果你不斷地往上接插頭，加延長線，難保就不會過載燒焦。

睡眠時發生的突觸修剪，就是一個拔插頭的過程，尤其是那些負面的、瑣碎的、冗餘的插頭。只有在沉睡時，無需對外界信息過多關注的大腦才能騰出手來，評估現有的神經突觸，對自己認為有價值、有意義的那些神經突觸加以強化，而對認定為沒什麼屁用只會添亂添堵的那些神經突觸，則報之以秋風掃落葉一樣的無情。結果，就是一夜好夢醒來之後，格外神清氣爽，器宇軒昂。要不怎麼俗話說，自從得了神經病，整個人都精神多了呢？那都得感謝腦殘機制啊！

話說到這兒，額外附送一個德克薩斯農工大學睡眠學研究小組此前關於開夜車的研究結果。研究者發現，當面對的是自己不喜歡的科目內容時，學生即便在考前一夜靠著功能飲料和咖啡的幫助開夜車苦讀，對成績也不會有任何改善——帶著負面情緒短時間內硬塞進去的信息，閉上眼打個盹就會被大腦剪刀手咔咔咔直接消滅，而缺睡導致的認知功能受損，會令本已記住的那點兒知識也沒入雲里霧裡遍尋不著。倒不如踏踏實實睡個好覺，就算做不到死豬不怕開水燙、虱子多了不怕咬，早上提前起一個小時臨時抱個佛腳，也要比事倍功半的開夜車好。

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當然，對於時間就是金錢、加班就是生命的上班族，每天按時上床起床、保證8小時睡眠的健康專家建議雖然深合朕心，可是臣妾實在做不到啊~這時候，你就得充分調動開創性思維，從主觀客觀找原因想出路了。

最重要一點，你必須得意識到，睡個好覺很重要——至少比及時給親朋好友和老闆甲方的朋友圈點贊重要。根據中佛羅里達大學商學院的研究小組發表在最新一期《應用心理學雜誌》上的研究結果，在職場競爭工作壓力巨大之時，適度運動和一宿安眠對於消除挫折感和焦慮、維護和鞏固親密關係至為關鍵。針對118名全職工作的MBA學生進行的調查顯示，那些平均每天快步走10900步同時保持優質睡眠的人，與每天走不到7000步、睡眠質量也不佳的對照組相比，變本加厲地把在辦公室中積攢的不快發泄在親密伴侶身上的幾率要低得多。而明尼蘇達大學社會學系在2013年發表於《社會科學與醫學》上的另一篇論文則指出，員工在缺覺時會更傾向於對上級的指令意見從負面解讀，更頻繁地溜出去吸煙喝咖啡提神，更不樂意與同事合作、分享成果，執行任務的效率更低下，出錯的可能性更高。

兩項研究放在一起看，簡直是冤冤相報何時了，睡不好覺不得了。

最後呢，話題回到叔本華老師關於睡眠與死亡關係的論證上來。隨手在論文資料庫里搜一下「睡眠」與「長壽」這兩個關鍵詞，跳出來的研究一大堆。但每天多睡一小時、生命延長兩三年式的研究結果吧，就跟挨餓受凍不做愛是長壽法門這論調一樣，反正對我來說沒啥吸引力。

要說正解，還得是《睡眠》雜誌上美國高速公路交通安全署的這項最新研究：把覺睡足了，才不會開車的時候作大死。

研究人員分析調查了美國2010年以來的32999起致人死亡的交通事故和390萬樁有人受傷的汽車相撞事故後發現，15%的交通死亡和13%的汽車相撞與司機打瞌睡有關，在某些時間段——早晚上班高峰——一個因疲倦缺覺而注意渙散、反應速度下降、判斷力受損的司機，是比酒駕狂魔和二環十三郎更恐怖的道路殺手。

更可怕的是，儘管江湖上流傳著各種關於女人開車的段子，但女司機其實通常比男司機更遵守交通規則、更謙讓克制、發生事故率更低——除了一種情況，就是這個女司機沒睡好覺。現代汽車公司2016年對1000名英國司機進行調查後發現，睡眠缺乏時女性更容易發生路怒，而且平均憤怒程度要比男性高出12%。這會讓她們更容易搶道併線、更愛超速鳴笛、也更傾向於變身女魔頭對坐在車內的其他人——常常是後排座椅上的兒童——咆哮獅子吼。

所以呢，馬上要到的情人節，何必只在鮮花巧克力香水剃鬚刀這些老俗套里轉圈圈？一床1000支紗的埃及棉床品，一個軟硬適中、清新透氣的乳膠枕或羽絨枕，一套冬暖夏涼、輕柔合體的絲絨或羊毛睡衣，對你的生活——甭管床上床下、夢裡夢外——都要富有建設性得多。要是遇上自己或對方加班到挺晚，想去的餐廳早已人滿為患，也犯不著暴躁跳腳。別忘了，你還有叔本華老師和一眾科學家幫你憋出來的終極大招呢：

親愛的，咱們不如回家好好睡一覺吧！

（本文圖片來自網路）

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