消除職場負能量，你只需搞懂這兩個問題

常年抱怨的人最後可能被周圍的人們放逐，因為他們發現自己的能量被這個抱怨者榨乾了。美國牧師威爾?鮑溫，「不抱怨」運動的發起人在《不抱怨的世界》一書中如是說。

文/七芊

工作和負能量簡直就像是爸媽和親生兒子一樣的關係，有了工作，就難免產生負能量。

負能量是什麼？籠統地來講就是諸如悲觀焦慮暴躁等等讓人痛苦，掙扎無法進步的心態和思維模式。

有很多人如果調解不好自身的負能量，很可能被這項心理狀態拖一輩子的後腿，在任何環境下都無法體會出幸福，久而久之，生活處處都是壁壘，精神狀態壓抑，產生出很嚴重的心理疾病，耽誤自己，影響後代。

如何消除工作中的負能量？

核心就是搞懂兩大問題：你在煩些什麼和你為什麼招人煩。

弄懂你在煩些什麼，需要了解觀察出自身是如何產生負能量的。

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如何提前意識到自己負能量的產生，並且及時加以控制。

觀察總結出自身的行為周期

每個人都和外界環境一樣，有著自身個性發展所存在的規律。

如果你仔細思索自己的人生，會發現很多事情都是輪迴和重合的，因為這些事情中你本質的個性沒有改變，你的問題沒有改變，所以它們只會和環境調節成相似的問題。個性決定命運這句話完全沒有錯。

因此觀察出自身的產生負能量的行為周期尤為重要。

這需要你仔細反思自己的家庭成長環境，每個人的成長環境所受到的刺激和打擊可能是他一輩子負能量的源頭，這基本上造就了他的個性和思維模式。

第一步，就是找出你的家庭所給予你的那些讓你難能釋懷的「怨念」所在，把它們寫下來。

第二步，回想你人生之前的經歷，發現那些輪迴和重合的經歷究竟是什麼，以此發現自己的性格缺陷。比如一個個性驕傲的人，上大學第一天看不起周圍的人，一直特立獨行，在同學中人緣很差。這樣的人，他走入社會工作後，也容易瞧不起周圍的同事，引發新的矛盾。類似於這樣的經歷就是輪迴和重合，找出這樣的場景，總結自己的性格缺陷。

通過第一二步，最需要總結出來的自己的行為周期是：

做事有好結果的時間是多久（如果你是學生，你可以觀察自己多久可以吃透一本書的知識點，取的好成績。如果你是工作人員，你需要知道你多久可以做一個項目作出好結果。這些時間都是需要觀察總結的）

適應大環境的時間是多久 （回想你的求學而或工作經歷中，自己從陌生到熟悉完全適應的時間是多久）

自身的個性缺陷是什麼

觀察總結出什麼樣的人會激發自己的負能量，把你討厭的人的缺點都寫下來。

觀察總結出什麼樣的事情會激發自己的負能量，把你經歷過得討厭的事情寫下來。

觀察總結出什麼樣的環境會激發自己的負能量，把你討厭的工作環境寫下來。

自己被情緒坑的最慘的案例，最險惡的後果是什麼。

當你按照如上方法做了之後，會發現你對自己有了新的了解，會發現自己產生負能量的原因基本上都是相同的，你在什麼樣的環境下，遇見怎樣的人，碰到什麼樣的事你會產生難以抑制的負能量，經歷多久才能有所好轉。

這些與你的成長環境，接觸的人，你的個性缺陷，你的行為周期有很大關係。

只有你意識到這些，才有可能在這樣的負能量的產生環境下做好縮短周期和提前預防的工作。推薦每日便簽，每天記錄自己的心情，持續觀察自己，才有可能更加了解自己。

2

如何縮短負能量的產生周期

（1）當你觀察出自身的行為周期時，比如做出好結果的時間，比如適應大環境的時間，你便可以確定如何來縮減這段時間。

我的一位讀者和我講，她剛畢業的時候幾乎花了一年的時間求職，起初畢業求職一直都處於被拒的狀態，整個人精神狀態也很不好，後來索性逃避，在家裡養尊處優，看電視劇度日。

她觀察出自身的行為周期就是：哪怕什麼都不做，每天胡思亂想，也會有轉機的時間是一年。她人生中很多例子都是如此。於是她開始試圖縮短這樣的周期，不能把餘下的人生都用在等待好運上。

她仔細回想，在這段日子裡，她本可以做些什麼讓目標儘快達成，於是她想到自己花了大量的時間在逃避生活看電視劇上， 於是她把這部分時間用在研究工作上。她發現做出好結果的時間由一年縮短為半年。

就這樣，她又開始在這半年裡尋找，自己還可以做些什麼，讓自身的行為周期更短，來取得更高效的生活和工作。因為如果你一年做一件事的時候變成了一年在做兩件事，你多出的那件事就帶你向上一個生活層次邁進一步，多出三四件事，就會有更大的飛躍。

（2）如何降低負能量對自身的影響，直面引發自己負能量情緒的人，事，環境

每個人都會有自己討厭的人，面對自己討厭的人的最好辦法，便是觀察他們的行為背後想要表達的內容究竟是什麼。

在不妨礙自身利益的情況下，只要說出對方想聽的話或者針對對方的思維漏洞給出最合適的回應，就可以最大限度避免他人對於自身的負能量干擾。

很多讀者提問說，覺得很多人沒有辦法溝通交流，其實往往是我們因為暴躁等情緒為一個人貼上了標籤，而對方也同樣如此。

總結出讓自己負能量爆發的事情的共性，摸索出一套適合自己的解決辦法，不斷去拓展新的解決辦法。

這種解決辦法通過實際的閱讀，與人交流，交戰中逐步總結。其實這一過程中總結最重要的是自己的應急反應，很多時候，在面臨相同事情，只要改變自己應激反應中的舉措和舉止，就會帶來完全不同的結果。

比如一個驕傲的人他說話的時候無意之中就會自帶優越感，讓人反感，所以，在他引發負能量的別人對他潑冷水的時候，他除了應該思索如何回擊之外，更該思索的是，應該改變自身的哪些行為來阻止外界對自己刺激，也就是說避免說哪些敏感辭彙引發別人不必要的誤解。

環境對於人的影響是無形之中的，孟母三遷的故事到了工作領域就讓人當耳邊風了。確實是你接觸什麼樣的人，你就在一個什麼樣的圈子，慢慢你會被同化成什麼樣的人。

所以環境是引發負能量的溫床。當你改變不了大環境的時候，可以改變小環境來提升自己的能力。

比如參加培訓，培養一項技能，通過技能的提升結交一個志同道合的圈子共同進步，當這種技能點不斷提高的時候，你自然而然就進入了下一個生活層次和工作層次，這和我之前的文章《你一個什麼樣的人你就進什麼樣的公司》是一個道理。

搞懂了你在煩些什麼，還要搞懂，你為什麼招人煩，有時候不被別人肯定的人長期活在孤立焦慮的生活狀態之中，更不容易從負能量中抽身。

消除負能量的根本之道是：看到事情發展的因和果。看不到因果的人沒有辦法控制住自身的情緒和負能量。

比如一個習慣性驕傲自大的人經常說些自我吹噓的話，一個貧窮人想要有錢經常吹牛，這樣人周圍的人肯定有所察覺，並且對他們有所警惕和奚落。但是他們自己很鴕鳥精神，發現不了自己的問題，以至於問題依然存在，從別人對他們消極的反應上，他們自身也能感覺到莫名負能量的產生。

其實因果很簡單，因為自我吹噓，所以自我滿足，所以不會向目標做一切有效的努力，因為沒有努力，所以沒有結果。

大眾覺得你沒有結果還在吹噓對你的人品產生了懷疑，所以奚落你冷落你懷疑你，而由此你產生了負能量，更加懷疑自己，一旦這樣為了彌補自信就更想吹噓自己的行為。貧窮的例子也是如此。

當你看到結果的時候，就知道只要從現在的原因下手就可以了，不說話，不在人前顯露自己就可以了。

萬事萬物都是如此，都有因和果，立足於結果，在眼下的原因里不講究，不湊合，做足全套，預想的結果遲早都會到來。

當你看到事情最終想要的結果時，就發現中間產生的很多不必要的語言，情緒，懷疑都是沒有意義的，自然而然就不會這樣做了，大部分人產生負能量的時候，都是看不到事情的結果而盲目悲觀。

看到事情的結果很簡單，只要你站在原地，多思索幾分鐘，不要說話，不要有情緒，執著於目標就可以了。

3

如何宣洩負能量？

（1）培養一項長期的愛好，可以通過它獲得全身心的放鬆。

如果你不知道培養些什麼，你可以嘗試去多接觸一些活動。

（2）多與人交流，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數。

當你閱人無數的時候會發現自己不過是渺小眾生中的一個，也會從他人的人生經歷里發現更多自己可以解決問題的方式方法，不閉塞是宣洩負能量的根本方式。

（3）獲取新鮮的信息和知識，多學習技能。

確定一個學習技能，每天拓展相關的知識平台和文章，去鑽研相關領域的著作，向相關人士學習，慢慢會發現，很多負能量自然而然就消減了。

（4）加強體力運動。

體力運動可以為人提供很好地精力，當精力充沛的時候，負能量就不容易產生，大多數的負能量都來源於身心疲憊的時候。

負能量是每個人都會遇到的問題，當我們長時間把目光關注在不好的事情上的時候，我們關注的東西就會變成我們的生活，因為除此之外我們無法用別的思維模式去思考。

說改掉悲觀實在太偉大了，我說不出來。就說論事情的因果而言，如果有更好的結果可以讓我們更加開心，那為什麼不早些讓這樣的結果光顧我們的生活呢？

我們人生中所有的問題，我們都是有能力解決的。這些都是我在對抗我自己負能量的時候摸索出來的方法，希望助你一臂之力。

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