孕婦每天需要多少能量？怎麼判斷是否標準，要怎麼被充

孕婦每天都需要有吸收足夠的能量，來為自已和寶寶的健康和發育，提供保障。准媽媽怎麼判斷自已的能量是否達標，如果不達標，要如何被？

孕婦每天需要多少能量？

孕婦需要的能量標準

一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成、肌肉收縮、腺體分泌等。而這些能量主要來源於食物。如果人體每日攝入的能量不足，機體就會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。整個懷孕期間額外增加的總能量為80000卡。孕期4個月以後應每天比相同體力非孕期女性增加200卡。

孕婦的能量自測

如何知道孕期的能量攝入是否適宜呢？一個簡單的自檢方法是觀察中、晚期的體重變化。妊娠全程通常增加體重12千克左右，孕中、後期每周增重不應少於0.3千克，不大於0.5千克，能量攝入不足和過多都是無益的。

婦的能量自測

孕婦怎樣補充能量

孕媽媽的能量來源有碳水化合物、脂肪、蛋白質等，最主要的來源是碳水化合物。中國以澱粉類食物為主食，人體內總熱能的60％～70％來自食物中的碳水化合物，主要是由大米、麵粉、玉米、小米等含有澱粉的食品供給的，孕婦只要正常進食，就能為身體補充足夠的能量。

通常來說，孕期能量的攝入量應與消耗量保持平衡，過多攝入能量，母體體重過高，對母子雙方均無益。能量攝入過少，對胎兒發育和母體自身也會有很大影響。

孕婦怎樣補充能量

你每天吸入的能量達標了嗎？

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