風靡於夜總會的性感火辣鋼管舞，原來是減肥塑形的最佳法寶

鋼管舞現在已經成為一種健身塑形的運動方式，很多健身學習班的開設也讓更多人開始接觸到鋼管舞，更加了解鋼管舞，不再拘泥於最初印象。

據統計，鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天就可以輕鬆減掉五公斤。

在美國越來越多的人將鋼管舞加入到了家庭健身運動行列。

其中單身白領女性居多，她們認為這是一種健康有意思的健身塑形運動，在家自己練習也讓增加了很多樂趣。

鋼管舞英文名字Pole Dance，說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。舞者憑藉自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。

而到了21世紀初，鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領中尤其是女性中極受歡迎。越來越多女性熱衷於通過跳鋼管舞，起到很好地塑形減肥效果。

其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。

比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉，這個時候你的身體的每個部分其實都在消耗脂肪。

鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓，塑造出性感撩人的美臀線條。

鋼管舞大部分靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣，讓你的肌肉一直保持在緊繃的狀態，加速脂肪燃燒。