驚訝！不花錢的提高免疫力法：別太愛乾淨！看後覺得很有道理

不乾不淨吃了沒病

小病小痛益壽延年

我們都知道，免疫力系統是人體自身的防禦機制，合適的免疫力可以使我們的機體可以抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力，免疫力降低的原因有很多種，其中有一種，你想都想不到，那就是：太愛乾淨。

免疫力低下的典型表現一般有以下幾種：

免疫力過低—反覆感冒

經常感到疲勞

腸胃嬌氣

傷口容易感染

經常感到疲勞。這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時可多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節。此外，作息習慣上要儘快調整過來。

感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿。

腸胃嬌氣。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

不花一分錢的提高免疫力法

細菌，是我們提高抵抗力的好幫手

細菌是人人避之不及的壞東西，得病、腹瀉、傳染病都與細菌有關，手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此勤洗手也成了我們對小孩、中老年人的一種提醒。

正常的洗手（飯前飯後、外出歸來、做完家務之後）是很好的習慣，但是，普通人如果每天洗手過多，並且次次都用有抗菌成分的清潔用品，過著一塵不染的生活，那麼對於我們調節免疫力、提高抵抗力不但不是一個好辦法，反而還會讓我們更加容易生病，原因就是：我們接觸不到一丁點細菌了。

世界公認日本人是「最愛乾淨」的民族。但是，日本醫學研究機構的研究顯示，日本人的免疫力正在下降。由於他們過多地使用了「抗菌」產品而使得生活圈子太「乾淨」了，一旦環境中致病的細菌及病毒情況發生變化，他們就比別人更容易生病。

人體並不是細菌少就健康。越是喜歡把自己搞得過分乾淨的人，反而越容易感染各種疾病。這是因為，少量接觸一些病菌可以讓人體產生抗體，從而獲得抵抗能力。而潔癖患者由於沒有任何防備，一旦接觸病菌就可長驅直入。

以大腸桿菌為例，食物中大腸桿菌超標會引起腹瀉，但是它又是人體消化系統中不可或缺的有益菌種。「正常菌群對人體來說非常重要，當正常細菌大量減少的時候，黴菌就會填補其空白，而黴菌是更加頑固和難以對付的，那樣將會更加可怕。」

1多通風，醋蒸房

居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況。我們習慣在大冷天里緊閉門窗，造成室內空氣流通性差，病毒細菌容易滋生。其實室內更要多通風，保持空氣新鮮。

氣候乾燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜乾燥引發疾病。流感流行季節，可使用食醋熏蒸房間，有利於減少空氣中的有害病菌。

2不必過於強調乾淨

不乾不淨吃了沒病，小病小痛益壽延年，這句話不但是俗語，在我們的現代科學上面也能找到解釋。

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，我們沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

3曬太陽，睡好覺，勝過吃補藥

免疫功能保持一個適度的穩定水平，才是對人體健康有益的。免疫系統過強不行，過弱也不行。很多人盲目排斥「免疫力過低」而走向了另外一個極端：提高免疫力。

值得一提的是，免疫力過高也會讓人出現疾病。比如對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。

免疫力過高時，幾乎所有物質都可成為變應原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹（風疹塊）、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況。

這是由於自身免疫的識別能力出現缺陷而導致的變態反應性疾病和自身免疫性疾病。所以，那種動不動就注射免疫球蛋白、丙種球蛋白以企圖提高免疫力的做法是嚴重違反人體健康規律的，千萬不要在沒有醫囑的情況下嘗試。

不乾不淨吃了沒病，小病小痛益壽延年，去到醫院我們都會聽到醫生說：早睡早起，加強鍛煉，合理營養這種話語，不過大家都忽略了，其實這就是最好的穩定調節免疫力的辦法。春天來了，走出室內晒晒太陽，每天10點之前進入睡眠狀態，比吃什麼補品，打什麼針都要強一百倍！

小病小痛不要怕，提高免疫力也靠它。春天來了，細菌也醒來了，把家裡的被褥晒晒、家裡的塵土掃掃，走出室內，迎接太陽，自然抵抗力就強了，病就少了！

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