男人生活飲食的三大注意事項？不注意會後悔的？讓你健康起來！

人勃起的硬度並不是一成不變的，會隨著年齡的增大或者身體狀態的滑落而慢慢下滑，如何才能讓自己的丁丁硬著持久一點呢?

1、鍛煉身體

男人想精力充沛，真的得靠鍛煉，運動能擁有健康的身體以外，還能旺盛精力，增加了睾丸酮的分泌，所以鍛煉就是最好的壯陽葯。每周至少三次的有氧運動，如跑步、打球、力量健身等，大汗淋漓後帶來的是全身心的放鬆，性生活的質量也會隨之大大增強。

2、健康飲食

好吃的食物，說不想吃是騙人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相關聯，如果你是坐穩穩的上班一族，脂肪超標真的指日可待，所以健康飲食很重要，應多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，才能讓生理機能保持健康。

3、少抽煙

調查顯示，有陽萎的男人，基本上都有煙癮，因為吸煙容易降低精子品質。雖然習慣抽煙的人，會覺得煙是自己生活中的一個重要環節，但請切記煙難戒，陽萎更難治。

4、冷熱水交替洗澡

冷熱水交替洗澡，其實這個方法很多人都聽過了，只是實行起來又嫌麻煩，慢慢習慣就好的了。使用冷熱水交替洗澡時，要注意溫度的控制，防止感冒，用冷水沖陰部，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再用熱水淋全身。如此反覆3-5次即可，若能每日堅持，會讓你精力充沛、性功能增強。

男性飲食應該注意哪些問題呢?

1. 遠離生猛海鮮

不要因過於追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

2. 多吃胡蘿蔔

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿蔔，可保持體內維生素A的正常含量。

3. 少吃肉多吃菜

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。

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