只要這兒能瘦一斤 看著就像瘦20斤
菇涼們，
不要以為只有臉上的皺紋才會顯老？
如果你是虎背熊腰，
一個寬厚的肩膀也會讓你顯老好幾歲
所以，你們要時刻記得，
自己是女生，
可不是要你們成為誰的老公！
舉幾個直觀的栗子給你們
比如TVB女星廖碧兒
其實並不胖，只是吃了肩膀寬的虧
韓國女神韓彩英，瘦的不能再瘦
但是肩部和小v臉完全像是兩個人的！
所以說不知道為嘛
自己穿什麼都看上去壯壯的妹紙
快來先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！
小編給大家準備了5個簡單的瘦肩動作
堅持一段時間，效果大大滴
動作一：燕飛
趴在瑜伽墊上
雙臂雙腿與肩同寬
用腰腹力量支撐起來
雙臂雙腿向上抬起
一組動作20次
動作二： 交替游泳
像游泳的動作一樣
雙腿拍打地面
雙手也拍打地面
一組動作20次
動作三：山羊挺身
雙腿打開與肩同寬
雙臂拿起小啞鈴
從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側
一組動作20次
動作四：俯身啞鈴飛鳥
雙腿打開與肩同寬
身子前傾與雙腿呈90度
舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏
一組動作20次
動作五：鳥狗式
單膝跪在瑜伽墊上
另一隻手支在地面
左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作
交替右臂抬起與左腿平直抬起
一組動作20次
我再多說一句
剛開始練的姑娘
在選擇啞鈴的時候
3-5kg的就可以
還有，不要擔心自己會變肌肉臂
畢竟，咱也不是天天練力量對不~
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