瑜伽坐姿要注意的禁忌

瑜伽坐姿是練習調息和冥想時能夠採用的最佳體式，也是非常重要的預備功。古代的瑜伽師們注意到：當瑜伽修行者練習以沉思內省為特徵的冥想功時，寓居於脊柱內的生命能量需要暢通無阻地在脊柱末端與大腦之間運行，因此，冥想時必須讓脊柱挺得筆直。

需要注意的是，我們大部分人並不知道簡單的坐姿也有很多禁忌之處，尤其是針對女性。下面具體來看看女性在坐姿上都有哪些禁忌。

「經期可以打坐冥想，但是要注意以下幾點：

一、生理期間勿單盤或雙盤，以免造成血崩，應改以跪坐（日式）或交叉式盤坐。

二、平時坐姿冥想時則隨息而念，切勿意導氣。

三、若是單純靜坐，則意守膻中（心守丹田）或心想坐蓮花台上。

四、初參學者欲學打坐須有善知識指導，且須先調「身」、「心」，不可驟然為之，以免造成肝經失調，導致內分泌紊亂，情緒不穩，影響生理周期或氣脈阻滯。

五、打坐冥想期間，無論見何景象，應無住生心。

六、諸煩惱皆從妄想生，若業消，妄伏，智朗則道業可為。

問：女性打坐時要注意哪些禁忌？

一、座上忌想心思動腦筋。

因為平時想不起的念頭，一上座都想起來了，噢！這件事情該怎麼做，那件事情又該怎麼做。這樣不好！這樣打坐沒有用處。我們上座時要死心踏地，好比死掉了，死了還能管什麼事情呢？家裡事情，工作事情，都不管了。不是壓念頭，念頭來了不壓，不阻止，讓它來，我就是不睬、不理，自然叫它化空，這就是轉化。

二、 不能求神通，一點不能求！

心有所求就是執著，執著就是成魔的因素。我們心中空凈如洗，一點不著，一點不執，一點不求，那才能真正的冥想。所以冥想是在心，不在神通。心真正空靜了，什麼也不可得，一法不立，一絲不掛，一塵不染，這樣才能真正的進入冥想狀態。

三、吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。

四、心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。

五、尤其要注意的是夫妻同房的事情。因為夫妻同房傷害身體很厲害，打坐之後，不能馬上夫妻同房，要隔開5-6小時；同樣的，同房之後也不能馬上打坐，須經過5-6個小時休息後再打坐，如果立刻打坐很容易生病！

六、懷孕時還可以繼續坐，到八、九個月快要臨盆時，就不要修了。

問：最好在什麼時間打坐冥想？

時間每個人可以自己安排，最好是在早上。因為剛睡了一夜，體力充足，坐起來有精神；如果在晚上，一天工作疲勞，坐起來容易打瞌睡，所以還是早上坐最好。

問：身體不適應，還可以坐嗎？

小小的不適應，還可以打坐。假如病得很厲害，不能打坐了，可以躺下來冥想休息。

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