常抻筋骨老來腿腳方便

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《易經》養生大道

點擊音頻，即可聆聽（播講者：杭凱）

曾有一個朋友跟我說最近體虛，身上沒勁兒，連彎腰都快成問題了。他才50歲左右年紀，要是從這時就開始體虛乏力那以後的二三十年可要怎麼過呢。我問他平時回家都做些什麼，他說：「還能做什麼啊，回家就躺著休息，家人做好了飯就吃飯。我可注意養生了，晚飯從來不吃多，6點以後任何東西都不吃，你說怎麼就覺得腿腳總拘在一起，老發緊，是不是年輕時候乾的活兒太多，累傷了？所以我現在回家就躺著，伸展伸展。」

其實越是做腦力工作的人越容易肢體疲乏，這是不活動的結果。即使回家做家務，也不能使身體得到緩解。人覺得身體累了以後的第一反應就是躺卧，但對於體力勞動者來說，這是可以的，而對於運動量本來就小的人來說，這就適得其反了。還有些朋友上下班都騎很長時間的自行車，他們覺得騎車也是運動，而且運動量也夠大了。但是這種運動不能舒展我們的筋骨，要想擺脫那種身體發緊，手腳僵硬的感覺就要做些能抻筋的動作。

比如將雙手十指交叉，高舉過頭，兩臂伸直，盡量保持身體筆直，停留一會兒；雙手再保持同一姿勢，彎腰，盡量使手貼近地面，腿不能彎曲。這兩個動作誰都會做，而且平時也一定都做過，它們對「抻開」我們身體的筋很有好處，要注意的就是一定要堅持天天做，而且每個動作都要有停留，每日不拘什麼時候，多做幾次。

這個動作對女性尤其適用。女性50所左右處於閉經前後，身體會發生急劇的變化，很多人都會出現退行性的病變，肩周炎就是其中之一，如果一直堅持做這個動作，就能很有效地預防此類疾病。讀者也不妨現在就試試，說不定馬上就能知道您腿腳的筋骨是不是存在一些問題。任何事都是循序漸進的，如果剛開始堅持的時間短，手也夠不著地都不要緊，只要堅持一個月，就能看到鍛煉前後的大不同了。

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