14090斤」貓咪瘦腰法「日本都傳瘋了！
小編知道菇涼們
不管是女漢子還是軟妹紙，
都希望身材再瘦一點，再美一點~
這樣穿衣才有范，才百搭嘛！
對身材有高要求的模特們也不例外~
因此，她們總會尋找各式各樣的減肥方式
但是，在嘗試的過程中並非都是順利的，
即使是模特也會遇到陷阱。。。
減肥方法錯誤對身體的危害有多大，
你知道嗎？
1、節食減肥
節食減肥是最常用的減肥方法，
雖然能很快見效，
但它不能保證最基本的營養攝入，易造成營養不良。
導致基本新陳代謝次數減少，從而容易嚴重反彈。
更嚴重的人，還會出現厭食現象。
2、不良的飲食習慣
為了減肥，有的妹子往往只偏好某一種食物，
而不吃其他食物，這樣的飲食習慣是非常不健康的。
比如，只是選擇吃水果這一類食物來減肥，
或是通過只吃素來減肥。
這種減肥方式其實是跟節食無異的，
完全不能保證人體營養的需要，
還會使自己的體質變差，且極易反彈！
3、不愛運動
小編一直強調，正確的減肥方法，
一定是通過合理的飲食+適量的運動來進行的。
如果每天只是單純的限制食量的話
即使減下來也是全身鬆鬆垮垮，毫無美感。
以上說的都是不健康的減肥方法，
下面小編跟大家分享，
模特推崇的健康瘦身法！
首先，合理的飲食搭配
1、控制好每一頓的食量，吃飯時要細嚼慢咽。切忌暴飲暴食，狼吞虎咽。
2、配合適量的運動，以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
3、多吃蔬菜和水果，以保持體內營養均衡。
4、培養良好的生活習慣和作息時間。
除此之外，小編今天再來分享個風靡日本的懶人必學「貓咪瘦腰法」，每天只需10分鐘，一個月，腰圍就能減10厘米！
「貓式」姿勢減肥：這套運動有點類似瑜珈，步驟：雙手雙膝緊貼地面，兩個膝蓋中間相隔2個拳頭。一邊吸氣一邊拱起腹部，停止呼吸9秒鐘。吐氣時，雙手向前滑動並伸展，胸部往地面貼近。只要每天重複10次，就這麼簡單！
這套動作，能刺激內臟活動，能夠提升呼吸機能，促進新陳代謝。伸懶腰能夠讓全身肌肉變得更柔軟，重塑腰部曲線。當月日本已經有2000人試過並成功瘦身！
藝人岡本麻里每天睡前試驗，一個月後：
岡本的腰圍減了10厘米
岡本的體重輕了8斤
臉型都變瓜子臉
看這平台的小腹深深滴
迷住了觀眾
想瘦的菇涼
也趕緊來可以試試吧
（圖文來自網路，版權歸原創作者所有，如侵權，請聯繫刪除。謝謝。)
TAG:健身小公舉 |
※140→90斤轉變！日本傳瘋了的」貓咪瘦腰法「，做過的腰都細成這樣！
※懶人減肥瘦腰法，每天運動15~20次，三周腰圍細三圈
※公認！4個有效且快瘦腰法：2周已減贅肉7斤！
※懶人減肥瘦腿瘦腰法，在家練習30分鐘，10天腰細一圈
※這個據說能瘦20斤的「貓咪瘦腰法」在日本都傳瘋了！來看看嗎？
※她的腰只有范冰冰大腿粗？更秒殺楊冪1尺5小蠻腰，這個瘦腰法我給滿分！
※「牛奶清腸瘦腰法」2天搞定小肚腩！
※女星之間流傳的8字瘦腰法，三天內減掉小肚子，一起練起來
※撿豆子瘦腰法 7個簡單實用的瘦腰減肚子方法
※不節食的懶人瘦腰法：肚子一圈肉7天就能甩掉！
※懶人瘦腰法：推薦5款美食，讓你能輕鬆吃掉腰部小贅肉！
※不節食的懶人瘦腰法：肚子一圈肉，7天就能甩掉！
※刮痧瘦腰法！
※懶人瘦腰法.肚子上長的一圈肉，夏天來之前全部能甩掉！
※懶人瘦腰法，沒有比這再牛的了
※瑜伽瘦腰法:肚子上長的一圈肉，夏天來之前全部能甩掉！
※懶人瘦腰法：推腹減肥，清掃經絡垃圾、瘦小腹！
※深信不疑的4大瘦腰法原來是錯的！
※瑜伽球減肥瘦腰法！讓你瘦成楊柳腰！