2周少8斤？！crossfit強力減脂動作！
crossfit強力減脂
輕鬆擁有好身材
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
crossfit是當下最新潮的一種健身
國內也逐漸的被更多人所熟知
這種混合訓練，雖然不會讓你練成
大肌霸，但是會讓你的線條感爆棚
體能更加充沛，核心力量更加強大！
稍微有些了解的老司機可能會說
crossfit太難了，不適合初學者
針對初學者，crossfit也是重新開發出
一套適合初學者的訓練！
crossfit不僅僅減脂塑形效果非常好
因為他包含了：格鬥，穿越障礙，應急處置
等所以對整個身體的塑造非常好...
1.徒手深蹲
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
2.頸前深蹲
動圖
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
3.舉重深蹲
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
4.硬拉
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
5.葯球反轉
動圖
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
6.相撲高位硬拉
動圖
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
7.站姿推舉
動圖
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
8.挺身推舉
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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