9個超級有效的減脂動作，每減少5斤肉，個人魅力提高10分
胖一點
連鞦韆都欺負
滑滑梯屁股都會被卡
吊床都不待見
但胖並不是沒有優勢
落水的時候，誰先浮上來誰活命
還可以用身體開門
雖然有點尷尬，
但有時候還會偶遇暖暖的帥大叔
我也有水蛇腰
只是藏的深而已
屁股肉多的好處體現出來了
掉地上還能彈起來，一點都不疼呢
敢說我胖
撕爛你的嘴
哦，，，好心酸
瘦下來是什麼感覺？
一句話：
整個淘寶都是你的試衣間！
身材好才能合情合理地驕傲，
身材號才能合情合理地買買買！
所以變瘦！變瘦！變瘦！
以下9個鍛煉動作，是專為微胖人群減脂而設計，是以全身塑形減脂為主的訓練。一共9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為了完美的身材，現在就開始挑戰吧，摸摸大！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
小夥伴們，趕緊動起來吧，摸摸大！
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