腰部2圈贅肉太難看，不起眼的它飯前5根，連吃速瘦18斤！

香菜是一種常見的調味蔬菜，熱量較低且含有一定的胡蘿蔔素、膳食纖維及鈣質，推薦在減肥期間使用，香菜根具有刺激食慾、增進消化等功能，患風寒外感者、脫肛及食欲不振者，小兒出麻疹者尤其適合。香菜根扔掉了就怪可惜的，可以放到醬菜罈子里做調味料用，還可以像我這樣拌著很美味。能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

步驟

1.準備帶有根香菜

2.把根部切下來，清洗乾淨，最好帶一部分香菜梗

3.放入適量鹽

4.放入適量的白糖拌勻

5.倒入適量的醋

6.倒入適量海鮮醬油拌勻

7.再放少許味精拌勻

8.放入一勺辣椒油拌勻

9.蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏一天食用更佳

小貼士:

香菜根最好帶點梗，這樣味道會更好沒有辣椒油可以放辣椒面，再淋點香油也可以，腌一天再食用會更入味。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

每天5分鐘, 快速瘦手臂, 秘籍就在這裡, 別讓粗胳膊毀了你的夏天!

想減胳膊

首先你們得知道標準的手臂粗細

到底是什麼！

自己的手臂是不是真的chu~

可以藉由公式算出來滴

理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長（cm）×0.145～0.16之間。而測量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量，就是正確的數字了。以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。

粗壯的手臂

會讓你整個人看上去都大一碼

手臂會粗其實也是因為我們不經常用到的原因

所以就會積累好多廢物

下面嘞

我要傳授給你們的是

一套江湖上失傳已久的

【手臂老廢物質排毒操】

有木有很震撼！

其實這個方法就是藉由按摩引流的方法幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身

1、手臂內側

淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重複5次。

2、腰間部分

用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。

3、腋下

用四肢手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。

接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態，另一隻手握住手腕，往手臂根部推引並重複5回。

4、腋下淋巴

像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次，接著讓手臂的外側朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。

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另外如果家裡有啞鈴的姑娘

還可以試下下面這組瘦臂動作！

不過要注意了，我的姐們

開始嘗試拿重量小點的啞鈴

1-3kg就好

如果沒啞鈴，礦泉水也可以！

看看你們現在多幸福！

還有我來給你們支招兒

就這還不好好練~

趕緊從今天開始打卡

到夏天把胳膊亮出來

晃瞎她們的眼！